Порой утром бывает так, что плохое настроение портит весь день . Но единственная надежда предотвратить все неудачи это хороший завтрак!
Для приготовления первого легкового завтрака нам понадобится:
- Овсяные хлопья;
- Йогурт питьевой (любого вкуса);
- Также можно добавить орехи или ягодки.
Приготовление:
В маленькую банку вечером насыпаем хлопья и заливаем йогуртом. Утром, когда овсяные хлопья набухнут можно добавить орешки или ягодки.
Кушать из банки вкусную овсянку необычно, но приятно!
Также, очень полезно рано утром скушать овощи, фрукты, сухофрукты, в них много полезных витаминов и минералов. Для организма полезна клетчатка, она хорошо выводит из организма шлаки. Поэтому можно добавить небольшое количество инжира. Особое внимание диетологи советуют обратить на грейпфрут, киви. Фрукты богаты на витамин С, как известно, он повышает иммунитет, улучшает настроение.
Одним из самых лучших продуктов для полезного завтрака, это овсянка и хлеб изготовлен из муки грубого помола. На завтрак нужно включить белок: мясо, рыбка, яйцо, молочные продукты, бобовые, фасоль, орехи, грибы, семечки. Белок даёт организму сытость. Поэтому его можно добавить для приготовления завтрака.
Маленькие блинчики:
- Мука
0.4 стак. - Сахарный песок
0.6 ст.л. - Молоко
0.2 стак. - Ванилин
0.2 штуки - Растительное масло
1 ст.л. - Банан
0.6 штук - Яйцо
0.4 штук - Сахарная пудра 0.2 ст.л.
Приготовление:
Для начала нам нужно очистить от кожуры банан и нарезать крупными кусочками. Взбить яйца миксером до образования пышной пены. В яйца добавить просеянную муку, молоко, ванильный сахар. Размешать до однородной консистенции. На разогретую и смазанную маслом сковороду, ложкой выкладываем тесто, сверху выкладываем бананы. Обжариваем с двух сторон до золотистой корочки. Чтобы наши блинчики были красивыми посыпаем сахарной пудрой.
Пользуйтесь рецептами и ваше настроение всегда будет отличным!