О́тдых — состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма; время, свободное от работы. Вынужденное бездействие — такое, как ожидание или отбывание наказания — отдыхом не является.
Обычно отдых включает в себя следующие стадии: усталось, расслабление, восстановление сил, развлечение. Занятия для отдыха в стадии развлечения: игры (в том числе компьютерные), еда, беседа, рыболовство, прослушивание музыки, просмотр телевизора, произведений искусства, занятия различными видами искусств, чтение книг, пикник, поход в баню(сауну), волонтерство и другие развлечения и виды деятельности.
Активный и пассивный отдых
- это неотъемлемая часть нашей жизни. Получение умеренной дозы приятного времяпрепровождения каждый день - жизненно важный фактор для здоровья и счастья человека. Это особенно необходимо тем, кто постоянно ощущает сильную усталость, у таких людей совершенно нет ни на что сил.
Активный отдых
При умственном труде особенно необходимо активно отдыхать. К примеру:
- ходить на фитнесс, ездить на велосипеде, кататься на роликах, на скейте;
- заниматься туризмом, альпинизмом, плавать по реке и т. д.
При воздействии физических нагрузок человек начинает ощущать себя отдохнувшим. Любой активный вид спорта или физическая нагрузка поможет переключиться от умственной работы.
Если вы устали от монотонных серых будней, то обязательно стоит устроить для себя и своей семьи пикник или развлечение, поход в кино или парк. Также отличный вариант - отдохнуть за границей или полюбоваться красотами своей местности.
Пассивный отдых
При большом количестве суеты и впечатлений поможет расслабиться пассивный отдых. Это может быть совместная передышка с семьей в лесу, на рыбалке, на озере. Слушать шум ветра, пение птиц, журчание воды - прекрасный способ отключиться от повседневного городского круговорота. Состояние покоя и умиротворенности не заставят себя долго ждать. Это то, чего действительно крайне не достает жителям крупных населенных пунктов. Есть и другие виды проведения спокойного досуга.
Пассивный отдых это:
- просмотр телевизора;
- чтение;
- отдых на природе;
- принятие ванны;
- спокойная музыка.
Пассивное времяпрепровождение поможет расслабиться после напряженного трудового дня. Такой отдых необходим каждому человеку. Побыть в тишине, наедине с самим собой - важная составляющая для восполнения утраченной за рабочий день энергии.
Значение отдыха и сна
Большинство людей ведет чрезмерно интенсивный образ жизни и отдает предпочтение любимым занятиям, не замечая при этом, что их силы на исходе. И все из-за того, что мы часто пренебрегаем абсолютно необходимым видом отдыха - сном. Если вы чувствуете усталость, изношенность или даже истощение, это явные признаки того, что вы недосыпаете. Организм требует долг и нужно его возместить.
Однако процесс восстановления сил - это гораздо больше чем просто сон!
Необходимо определить свои собственные потребности — сколько времени нужно отвести для каждого рода деятельности и сна. А также, с какой частотой нужно отдыхать и чему больше отдавать приоритет.
Недосыпание может привести к развитию серьезных, долгосрочных проблем со здоровьем и низкому, непредсказуемому настроению. Поэтому сделайте сон приоритетом.
Физическая активность, досуг и спорт - это основные ресурсы для содействия оптимального психического здоровья и благополучия.
Значение отдыха нельзя приуменьшать и пренебрегать им. Обязательно нужно выделять достаточно времени для восстановления физических и эмоциональных ресурсов.
Какой вид выбрать?
Каждый должен сам определить, какой вид отдыха ему больше подходит и помогает восстановиться. Однообразие и отсутствие приятного рода занятий, может привести к неврозам и депрессивным состояниям. Отдых, будь то пассивный или активный, украсит и сделает ярче вашу повседневную жизнь, внесет в нее некое разнообразие.