Согласно рекомендациям Национального фонда сна, человеку необходимо спать от семи до девяти часов каждую ночь. Хоть это вам и не кажется серьёзной проблемой, но если вы будете спать меньше семи часов, то нанесёте весомый ущерб вашему психическому и физическому здоровью. Помимо прочего, есть ещё один побочный эффект недосыпания: преждевременное старение кожи.
Да, мои беспокойные друзья, прекрасный сон - это стоящая вещь, и нам необходимо её много. Поэтому мы обратились к экспертам , врачам дерматологам - Жаннел Астарите, и Гретхен Фрилинг, - чтобы понять, почему сон важен для здоровья и молодости кожи, и что делать, если у Вас нет возможности получать необходимое количество часов сна каждую ночь.
Красота кожи действительно зависит от сна?
Этот вопрос получил решительное «да» от обоих экспертов.
«Во время сна тело отдыхает и восстанавливается путем устранения и замены мертвых клеток, включая клетки кожи и крови», - говорит Жаннел. «Восьмичасовой сон также снижает уровень гормона стресса кортизола».
Д-р Фрилинг добавляет, что достаточное количество сна имеет десятки антивозрастных свойств для кожи, в том числе естественную выработку коллагена , который предотвращает провисание кожи и появление морщин. Поэтому со временем постоянное недосыпание может привести к более быстрому истощению упругости кожи. И в краткосрочной перспективе, как знает любой, у кого уже была суровая ночь, доктор Фрилинг говорит, что недостаток сна, безусловно, может привести к опухшим глазам и / или большим темным кругам.
Что происходит с кожей, если вы не высыпаетесь?
«Недостаток сна неизбежно приведет к обезвоженному, желтоватому цвету лица, а также угрям и покраснению», - говорит доктор Фрилинг. «Когда вы меньше спите, вы влияете на уровень pH кожи, который снижает уровень влажности и уменьшает естественное сияние ».
Ещё доктор отмечает, что недостаток сна также означает, что ваше тело не получает достаточно времени для регенерации клеток, поврежденных в результате воздействия солнца , что означает, что вы с большей вероятностью заметите тонкие линии и изменение цвета по утрам.
Никто не может полностью избежать бессонных ночей, так как лучше всего поступить?
Не волнуйтесь. Доктор Жаннел говорит, что вы легко можете помочь своей коже, выпив много воды для утоления жажды ваших клеток по утрам. «Вы также можете положить пару чайных ложек в морозилку и подержать их на глазах, чтобы уменьшить мешки под глазами и темные круги», - добавляет она.
Если вы ложитесь спать поздно, вы не будете стареть в одночасье, но всё равно следует оказать вашей коже поддержку - путём увлажнения, употребления продуктов с низким содержанием натрия, снятия макияжа и отказа от алкоголя.