Ошибки, связанные с выбором и использованием обуви
Прошли те времена, когда наши предки ходили босиком в любую погоду. Теперь у каждого из нас есть несколько пар обуви, а у некоторых — и несколько десятков пар. Но самое интересное, что при этом может не найтись ни одной удобной и по-настоящему подходящей.
А все потому, что выбирать правильную обувь умеют не все. Да и носить ее — тоже. Вот самые распространенные ошибки, которые совершают очень многие.
Вы не измеряете свои ноги
Спросите у любого, знает ли он свой размер ноги, и большинство взрослых скажут, что знают. Но если спросить, откуда это знание, то в большинстве случаев окажется, что это вовсе не результат измерений стопы, а просто вывод, сделанный на основании опыта. «Если мне удобно в кедах 40 размера, то сороковой размер у меня и есть». Логично? Да.
Но неправильно. Размер ноги может изменяться с возрастом, состоянием здоровья, изменением веса, вследствие травм и т. д. Свод стопы может стать меньше, из-за растягивающихся связок нога становится и длиннее, и шире. И не всегда это происходит симметрично: одна нога может оказаться больше или шире другой.
Поэтому каждый раз, когда вы идете купить себе новую пару, попросите продавца измерить вашу ногу с помощью специального устройства, которое должно быть в любом уважающем себя магазине обуви. Эта пластина с цифрами называется устройством Браннока, она позволяет определить не только длину, но и ширину стопы.
Помните, что измерение должно проводиться стоя, так как вод весом тела стопа становится шире и длиннее.
Вы пренебрегаете ортопедическими стельками и вкладышами
Многие думают, что все эти изделия предназначены исключительно для тех, у кого есть ортопедические проблемы, но это не так. Большинство из них просто делают обувь намного удобнее, помогают избежать перенапряжения ног или уменьшить нагрузку на них. Это могут быть силиконовые вкладыши, стельки анатомической формы, мягкие подкладки под пятку и т. д. Попробуйте поносить стельки или вкладыши, и ваши ноги скажут вам спасибо. Особенно, если вам приходится проводить на ногах много времени.
Выбираете обувь неправильного размера
Правильно подобранная обувь должна быть удобна сразу, при первой примерке. Если пару нужно «разнашивать» — это не ваша пара. Если на каблуке трудно стоять, не говоря уже о ходьбе — это не ваша обувь. Если пальцы так стиснуты узким носком, что теряют чувствительность — и это не ваши туфли.
В правильно выбранной обуви ничто не должно вызывать дискомфорта. А пальцами можно шевелить сколько угодно.
Ваши кроссовки не соответствуют вашим потребностям
У баскетболиста и бегуна разные требования к спортивной обуви. У наездника и скейтбордиста — тоже. Неправильный выбор кроссовок может нанести вред опорно-двигательной системе, или просто уменьшить эффективность физических упражнений.
Вы игнорируете изменения свода стопы
Иногда плоскостопие развивается с возрастом, иногда оно проявляется уже в детстве. Определить состояние свода стопы лучше всего с помощью врача. Если патология обнаруживается, хорошая, правильная обувь ситуацию хоть и не исправит, но жизнь значительно облегчит.
Вы носите сильно растоптанную обувь
Понятно, что с самыми удобными, растоптанными и свободными туфлями расставаться трудно. Но надо, потому что такая обувь вызывает чрезмерное напряжение связок и мышц, и даже может привести к фасцииту. Ношение старой обуви — одна из частых причин боли в пятках. Если туфли или кроссовки потеряли форму — их пора выбрасывать, какими бы они не были любимыми.
Слишком узкий и тесный носок
Понятно, что элегантно зауженный носок выглядит красиво. Но в сочетании с высокими каблуками такой носок — кошмар для стопы и пальцев. Постоянное ношение узкой обуви на каблуке вызывает деформацию костей стопы и суставов. Если не хочется страдать в старости от боли, для повседневного ношения лучше выбирать обувь с закругленными или квадратными носами. В которой можно шевелить пальцами.
Вы покупаете обувь в интернете или слишком поспешно
Это можно было бы понять, если бы людям при рождении давали запасные ноги. Испортились первые от неправильной обуви, начали болеть — все, выбросить, сломались, несите следующую пару.
Но, к сожалению, запасных ног нет ни у кого. Поэтому к выбору обуви для единственной и незаменимой пары ног следует подходить ответственно и вдумчиво. И носить только то, в чем удобно без оговорок. Даже в реальном магазине не следует торопиться во время примерки. Обувь надо надеть и постоять в ней, походить. Вслушаться в свои ощущения — не давят ли швы? Не стиснуты ли пальцы? Не давит ли задник на пяточную шпору? Не слишком ли тонкая подошва? Устойчивый ли каблук? И только при полном удовлетворении можно идти к кассе, чтобы оплатить покупку.
Кстати, правильнее всего выбирать обувь ближе к вечеру, так как за день ноги устают и немного отекают. Выбранная утром обувь может потом оказаться тесноватой.
Вы носите все время одну и ту же пару
Даже если вы верите в принципы разумного потребления и стараетесь обходиться малым, не следует ограничиваться одной парой обуви на каждый день и на все случаи жизни. Это не полезно. Менять обувь нужно ежедневно, или, хотя бы, раз в 2-3 дня. Особенно летом и при интенсивных занятиях спортом, когда стопы более склонны к потливости.
Обувь должна хорошо просыхать и проветриваться. Это важно и для сохранения здоровья стоп, и для сохранения свойств обуви.
Все просто, не правда ли? Легко запомнить, легко выполнять.
Кстати, подписаться на наш канал и поставить лайк тоже легко. Вам просто, а нам приятно))