При верхнем перекрестном синдроме возникает дисбаланс двух мышечных пар.
Такие пары называются агонисты и антагонисты.
Мышцы ослаблены: глубокие сгибатели шеи - мышцы, удерживающие лопатку (ромбовидные, передняя зубчатая и нижняя трапеция).
Мышцы перенапряжены: передние грудные - укороченные и плотные (большая грудная мышца, малая грудная мышца) -
мышцы задне-верхней поверхности спины (поднимающая лопатку, верхняя трапеция), подзатылочные мышцы.
Начало дисбаланса может быть связано с перегрузкой отдельных мышц, их склонностью к гипертонусу при торможении мышц-антагонистов.
Наиболее часто напряжением отвечают верхняя часть трапециевидной мышцы, мышца, поднимающая лопатку, лестничные мышцы и большая грудная. Активации этих мышц могут способствовать боли, вызывающие защитные реакции в виде напряжения мышц груди и плечевого пояса. Провоцирующим фактором могут оказаться утомление, физические и эмоциональные перегрузки.
При этом стрессовые реакции проявляются оборонительной активацией мышц плечевого пояса и передней грудной стенки с подъемом и сведением плеч.
Результатом становятся нарушения позы, а затем и движений. Синдром проявляется также изменением сагиттального профиля позвоночника с углублением шейного лордоза и грудного кифоза. Проблемы усугубляются функциональными блокадами шейных и верхнегрудных позвоночных двигательных сегментов и развитием болезненных уплотнений в мышцах.
Кинезиологическая рекомендация при верхнем перекрестном синдроме стандартная: мышцы в гипертонусе растягиваем, мышцы в гипотонусе развиваем.
Комплекс упражнений включает в себя упражнения на развитие мышц шеи, грудных мышц, растяжение мышц, поднимающих лопатку и верхнюю трапецию, укрепление ромбовидных мышц и нижней трапеции.
Желательно заниматься простукиванием пальцами проблемных зон, проминанием проблемных мышц перед занятием.