Практикуя медитацию, ты начинаешь видеть присущее тебе беспокойство. Иногда ты встаёшь и прекращаешь.
Иногда продолжаешь сидеть, но твоё тело возится и ёрзает, а ум блуждает где-то далеко.
И это бывает настолько неприятно, что становится невыносимо сидеть на месте. Ты привык находить опору и успокоение в воображаемом мире воспоминаний, фантазий и планов.
На самом деле тебе не хочется присутствовать в настоящем моменте, переживать свой непосредственный опыт. Тебе это не нравится.
В такие моменты может помочь только чувство юмора😅
Основное правило в медитации - присутствовать… присутствовать… и просто присутствовать.
Каждый раз, замечая, что ты отвлекся и побежал за мыслями, мягко побуждай себя вернуться к ощущениям тела и просто присутствовать.
Начинают одолевать страхи или отвращение? Присутствуй! Болят колени и спина? Присутствуй!
Что я вообще здесь делаю? Присутствуй!
Я больше не могу выносить этого ни одной минуты! Присутствуй!
Так ты развиваешь непоколебимость.
И учишься быть в моменте, здесь и сейчас😊
С Любовью 💖 Эйра #дыши #жививлюбвииблагодарности #живиздесьисейчас #отпускайсвоистрахи #чудесавокруг #счастьеэтопросто #будьсобой #надблюдайзамыслями #учисьбытьвмоменте
