Известно, что человек воспринимает 90 процентов информации с помощью глаз. Это лишний раз доказывает, что зрение нужно беречь. В этой статье приводятся 10 продуктов, которые помогут вам это сделать.
- Морковь. Этот овощ богат витамином А, который в свою очередь улучшает остроту зрения и видимость в темноте. Надо сказать, что морковь хорошо усваивается с каким-нибудь маслом. Можно совместить полезное с вкусным и сделать салат, протерев на тёрке морковь и добавив подсолнечное масло с сахаром.
- Черника. Она очень полезна для сетчатки глаза. Содержит такие витамины, как А, B, С. Черника улучшает видимость в ночное время, так как является антиоксидантом. Также эта ягода предотвращает такие болезни глаз, как глаукома и катаракта. Эффективнее кушать чернику в сезон её созревания.
- Рыба. В рыбе содержится много омега три жирных кислот. Ими богаты лосось сардины, сельдь и скумбрия. Рыба необходима для поддержания здоровья глаз, а также для мозговой деятельности.
- Брокколи. Очень полезный овощ, несмотря на то, что многие люди считают его невкусным. Брокколи содержат витамины, улучшающие состояние хрусталика глаза, а ещё предотвращают риск развития рака и помогают при недугах в области сердца.
- Фрукты. Фрукты очень полезны и улучшают зрение. Но наиболее полезными будут грейпфрут и абрикосы. Первый замедляет старение хрусталика. Надо сказать, что грейпфрут желательно есть целиком, а не выжимать из него сок. А вот абрикосы содержат такие витамины, как С,Е, H, B, фосфор, положительно действующие на сосуды глаз.
- Куриные яйца. Яйца содержат вещество, защищающее нерв глаза и препятствующее образованию катаракты. Достаточно двух, трёх яиц в неделю.
- Бобовые. Они очень полезны для глаз из-за содержания цинка. Этот элемент обеспечивает прозрачность глазного хрусталика и в большом количестве содержится в фасоли, чечевице и горохе.
- Шпинат. Шпинат защищает глаза от болезней, содержит лютеин и борется с такой болезнью, как катаракта.
- Молоко и кисломолочные продукты. Кисломолочные продукты и молоко должны быть незаменимой частью вашего рациона. Эти продукты содержат витамин D и помогают лучше видеть в темноте.
- Говядина. Говядина содержит витамины РР, А, С, B, цинк, кальций, а также калий и улучшает остроту зрения.
Если вы добавите в свой рацион выше перечисленные продукты, то увидите эффект и пользу.
Если статья была полезной для вас, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Это очень поможет в развитии канала.
Большое спасибо)))