Неудобные маленькие сиденья, раздражающие объявления, храпящие пассажиры, страх полёта... Всё это мешает заснуть... Но есть много способов, которые помогут Вам расслабиться и получить удовольствие от полёта. Начнём!!!
1. За неделю до полёта начинайте готовить организм к нужному часовому поясу.
За несколько дней до полёта нужно начинать привыкать к тому часовому поясу, куда Вы собираетесь прибыть. Восток - вставать раньше, Запад - наоборот. Как только поднимитесь на борт самолёта - настройте часы на нужный часовой пояс, это поможет заснуть в нужное время.
2. Бронировать места у окна.
Вы с меньшей вероятностью будете нарушены тележкой с напитками или новыми соседями, карабкающимися на вас, чтобы пойти в туалет.
3. Создайте домашний уют.
Если Вы спите на правой стороне кровати - забронируйте место на правой стороне самолёта. Реально работает.
4. Выбирайте еду.
Бокал вина может быть заманчивым, особенно когда он бесплатный, и вы можете подумать, что это поможет вам вырубиться, но на самом деле он помешает Вам получить качественный сон и обезвоживает Вас еще больше. То же самое касается и кофеина. Вместо этого выбирайте воду или скучный, но беспокойный ромашковый чай. Не ешьте слишком тяжелую пищу,которая может помешать сну. Избегайте соленых закусок, так как натрий может вызвать вздутие живота.
5. Держитесь подальше от экранов.
Просмотр телевизора-это простой способ скоротать время в полете, но синий свет, испускаемый экраном, не дает вашему мозгу заснуть; синий свет мешает пинеальной железе, органу размером с горошину в мозге, высвобождать мелатонин, гормон, который заставляет Вас спать, поэтому вы сбрасываете свои биологические часы. То же самое касается игр на вашем телефоне или iPad.Уберите электронику и слушайте расслабляющую музыку, или свернитесь калачиком с хорошей старой книгой в мягкой обложке.
Эти советы помогут тебе заснуть в длительном перелёте.
Подписка на канал и Лайк будет отличной наградой для автора.
Спасибо)))