Выход из созависимых отношений – это как пробуждение от долгого, «вязкого», «липкого» и кошмарного сна. Это процесс, требующий времени, сил и осознанности. Каждый проживает его в своем темпе.
Однако шаги-ключи к свободе, хоть протекают у всех по-разному, в своем темпе, глубине, интенсивности, по смыслу остаются одинаковыми.
Ключ 1. Осознание созависимости.
Я не зря упомянула в самом начале «сон». Первый шаг – осознание самый важный и самый трудный.
Когда вы находитесь в подобной модели отношений, вы привыкаете в ней. Адаптируетесь. Учитесь жить в ней. Вам кажется, что все нормально. Большинство так живет. Разве нет?
Все наше существо сопротивляется осознанию, потому что чует, что, однажды признав правду, мир перестанет быть таким как прежде.
Ключ 2. Дойти до сути.
Второй шаг - понять, почему это с вами произошло? Принять, что плохие вещи случаются и с хорошими людьми. Посмотреть на ситуацию со стороны. Вспомнить какая модель отношений была у вас перед глазами, начиная с самого детства.
У исследователей нет единого ответа, почему люди попадают в зависимые отношения. Да и для того, кто в них находится и хочет «разорвать круг», важнее добраться до двери с надписью «выход» наверху.
Ключ 3. «Закрыть» обязательства.
Осознав, что вы находитесь не в тех отношениях, не с тем человеком. Докопавшись до причины. Наступает время распутывания клубка.
Созависимые отношения – это кошмар на колесе обозрения. Незакрытые травмы приводят к тому, что вы круг за кругом не можете выйти с аттракциона. Как будто злой клоун-контролёр стоит на страже и не выпускает вас. Эти сценарии в том или ином виде повторяются в разных сферах жизни.
На этом этапе вы прощаетесь со своим прошлым. Развеиваете прах скелетов из шкафа, чтобы двигаться в новую версию будущего.
Ключ 4. Старые знакомые в новом свете.
Вы прощаетесь не только с прошлым, но и со своим мнением о тех людях, которые вас окружают, с которыми вы состоите в зависимых отношениях. На этом этапе вы учитесь видеть их с «другой стороны».
Это важно сделать в любом случае. Будут они продолжать присутствовать в вашей жизни, если мы говорим, например, о родителях или детях. Уйдут ли из нее.
Ключ 5. Исцеление себя.
Созависимость как красный свет светофора сигнализирует, что с вашей самооценкой, с вашим чувством любви к себе, с ощущением собственной значимости, не все в порядке.
Сейчас вы - сломанная игрушка. Не любите себя. Отрицаете, а, может, даже ненавидите.
Пришло время для исцеления. На этом этапе вы принимаете и учитесь любить себя заново.
Ключ 6. Новые модели поведения.
Придется научиться заново воздействовать с окружающими без манипуляций, провокаций и различных хитрых игр.
Научится просить. Открыто. Без обвинений и упреков говорить о том, что вам не нравится. Придется учится многим и многим вещам.
Ключ 7. Научится заново быть живым.
В какой-то момент, находясь в созависимых отношениях, вы пройдете через «эмоциональную» смерть.
Вы перестанете остро чувствовать вообще что-либо. Вам будет казаться, что вы больше не способны любить. Радоваться. Улыбаться. Жить. Дышать полной грудью. Всему этому тоже придётся научиться заново.
Ключ 8. Выпустить из заточения «внутреннего ребенка».
Мы «многокомпонентны». В нас живет большое количество субличностей. Это нормально.
При созависимых отношениях весь удар на себя берет ребенок. Когда вас унижают, смеются над вами, обижают, страдает ваш «внутренний малыш». Он берет на себя всю вину. Принимает за чистую монету ложные обвинения и начинает верить в то, что он уже родился плохим.
Вы начинаете стыдиться его, скрывать от мира. На арену вырывается субличность, которая может выдержать прессинг созависимых отношений.
На этом этапе вы возвращаете себе себя окончательно.
Ключ 9. Прописать границы своего «государства».
Пройдя все этапы. Важно сформулировать для себя, где же проходят ваши границы. Что допустимо в отношениях с вами, а что нет. Какие вещи категорически неприемлемы. Какие аспекты стоит обсудить с партнером заранее.
Ключ 10. Понаблюдать жизнь.
Не стоит бросаться как в омут с головой в новые отношения. Оглянитесь вокруг себя. Все это время вы жили в заточении друг друга.
Понаблюдайте, какими могут быть отношения. Чего хотите именно вы?
Созависимые отношения похожи на отбывание тюремного срока. Вы «в камере», а жизнь идет. Все вокруг меняется. Освободившись, важно адаптироваться к свободе, чтобы снова не попасть в заточение.
Желание поменять свою жизнь. Решимость. Ежедневные усилия. Помогают пройти этот непростой путь до конца. Делают пробуждение возможным. Дают в итоге шанс второго рождения.
Созависимые отношения. Часть 1. Как распознать?
Созависимые отношения. Часть 2. Сценарии из жизни.