Профилактика определенно лучше лечения. Вот пять советов о том, как прожить долгую и здоровую жизнь.
1. Присутствие в жизни физические нагрузки
В прошлом жизнь людей была насыщена физической работой. Однако, сегодня очень многие ведут сидячий образ жизни. Просыпаясь, человек садится в машину и едет на работу. На работе, в офисе, - целый день сидит. Затем, в конце рабочего дня, садится в машину и едет домой. Недостаток физической активности является одной из основных причин множества заболеваний. Спорт, бег, ходьба или какая-либо другая физическая активность должна быть добавлена в жизнь, если человек не занимается физическим трудом.
2. Ложиться спать, когда хочется спать
Это может показаться простым правилом. Однако, многие люди ложатся спать поздно, несмотря на то, что их тело говорит им, что пора спать. Врачи, йоги и аюрведы также считают, что лучше спать по ночам и быть активным днем. Тем не менее, многие люди пьют кофе и стимуляторы в течение ночи, развивая привычку быть активными ночью. И это, в конечном итоге, сказывается на здоровье. Практики альтернативного здравоохранения говорят, что такой способ жизни против природы, является одним из факторов, способствующих развитию рака и других заболеваний.
3. Иногда применять метод голодания
Периодическое голодание дает возможность органам пищеварения вывести отходы из организма и немного отдохнуть. Регулярный пост позволяет человеку получить дополнительное время для умственного или духовного развития. Пост не для отшельников в пещере. Это разумная практика, которую может делать каждый.
4. Принимать холодной душ перед сном
Как упоминалось ранее, хороший сон необходим для поддержания крепкого здоровья. Если перед сном руки, ноги, глаза, рот промыть пресной, холодной водой – это расслабит и подготовит организм к хорошему сну. Да и в принципе регулярные обливания холодной водой полезны для организма, те, кто закаляются обливанием, очень редко болеют, у них хороший сон, аппетит и самочувствие.
5. Делать медитацию
Стресс и беспокойство сказываются на нашем физическом здоровье. Медитация — это умственное упражнение, которое, позволяет успокоиться, отбросить жизненные заботы. Изучив простую технику, делайте это регулярно.
Следуйте этим советам, и будьте здоровы!
Ставь лайк и подписывайся, дальше больше!