Нарушение сна – актуальная проблема современности. А вы задумывались почему? Представители старшего поколения даже представить себе не могли, что вечером, ложась в постель сложно заснуть.. даже выражение такое было: «голова до подушки не успевает долететь, а я уже сплю». А как часто вы слышите эту фразу сейчас?
Сейчас одним из лидеров продаж в аптечных сетях является #мелатонин – синтетический аналог гормона со снотворным действием. Работает за счет восстановления циркадных ритмов.
Что такое циркадные ритмы
Это «биологические часы», регулирующие множество процессов в организме человека: режим «сон-бодрствование», деление стволовых клеток, обновление клеток всего организма и прочее.
Что настраивает наши биологические часы
Мы, как и все живое на планете земля, зависим от солнечного света (возможно больше, чем сами представляем). Именно 24-часовое перемещение солнца и настраивает наш организм на определенный режим.
Ученые выяснили, что основное влияние оказывает определенный спектр солнечного излучения – а именно, #синий свет. Именно он дает сигнал о выработке/ блокировке определенных гормонов, в том числе мелатонина.
Воздействие синего света необходимо нам для легкого пробуждения утром (замечали, как прекрасно проснуться утром от лучей солнечного света) и регулирует цикл сон/ бодрствование.
Проблема современности
Так почему же современные люди плохо засыпают ночью и страдают бессонницей? Проблема в избытке синего света!
Дело в том, что подавляющее большинство современных экранных устройств в огромном количестве излучают синий свет. Компьютеры, планшеты, ноутбуки, смартфоны, телевизоры с плоским экраном и даже лампы дневного света (особенно холодного излучения) – это все источники синего света, который используется для повышения яркости и контрастности изображения.
Как действует избыток синего света?
- Подавляет секрецию мелатонина эпифизом (а потом вы начинаете его усиленно принимать в синтетическом виде)
- Нарушает циркадный ритм
- Результат – вы, несмотря на всю усталость, лежите и не можете заснуть
В чем еще опасность синего света
- Проникает в глубокие слои кожи, повреждая ее структуру. Результат – усталый вид, #преждевременное старение, #морщины, #пигментные пятна
- Нарушение зрения – усталость глаз, ощущение песка, далее ухудшение зрения
Что делать
Сокращайте свое «экранное время»! Главное, за 1-2 часа до сна постарайтесь не сидеть в компьютере/ телефоне, отдыхая, разглядывая соц сети. Дайте возможность вашему организму естественным образом настроиться на сон.
Если ваша работа связана с нахождением перед экраном компьютера, защитите свою кожу. Используйте средства со специальными Блю Лайт фильтрами, не допускающими губительного воздействия синих лучей на глубокие структуры кожи.
Рекомендуем средства линии CBD от DermaQuest: Увлажняющий крем БлюЛайт и Крем БлюЛайт SPF30
___________________________
Подписывайтесь здесь на Канал от Российского представительства производителей профессиональной косметики для клиник и салонов красоты dermaquest и circadia.
Доступна бесплатная консультация косметолога Он-лайн от Российского представительства DermaQuest / Circadia, США с индивидуальным подбором домашнего ухода.