Нашему организму регулярно требуется целый комплекс полезных витаминов и микроэлементов, чтобы работать без сбоев.
Поэтому наше здоровье в первую очередь зависит от продуктов питания, которые попадают в наш организм.
С учётом нашего климата, мы не всегда можем получать все необходимые вещества в нужном количестве, и поэтому начинаются разные неполадки. Особенно это касается холодного времени года. Ведь с началом пасмурной погоды нам особенно начинает не хватать некоторых полезных веществ.
Особенно, конечно, это касается йода, кальция, железа и разных витаминов. Однако есть и такие микроэлементы, о которых обычно забывают, однако они требуются нам не меньше.
К примеру, один из таких элементов - это цинк. Цинк редко звучит в рекомендациях медиков, однако он важен для здоровья. Чем грозит недостаток цинка в организме?
Во-первых, состояние такого организма сравнивают даже с преддеабетическим состоянием. Цинк требуется нам в первую очередь для опорно-двигательной системы и здоровой кожи. Поэтому его недостаток сразу отражается именно на них.
Может наступить упадок сил, слабость в мышцах, нарушение веса. А также о нехватке цинка рассказывают всевозможные высыпания на коже. Высыпания - это, конечно же, прыщи, раздражение, дерматит, трещинки.
Кожа может стать слишком сухой, шелушиться. Если вы замечаете, как вас одолевают все эти признаки, скорее всего, дело в нехватке этого вещества. Какие ещё симптомы могут указывать на это?
Соответственно, волосы так же страдают, как и кожа. Они могут выпадать, так как становятся очень ломкими, слабыми, кожа головы сухой.
Нарушение пищеварения. Если вас преследуют различные расстройства кишечника, странные симптомы, организму может недоставать цинка. В таких случаях часто бывает такое, что происходит расстройство стула. Затянувшаяся диарея - один из симптомов нехватки цинка.
Как мы уже упоминали, упадок сил. Это происходит из-за того, что не хватает веществ для тонуса. Поэтому вы можете стать рассеянным, ухудшается память и внимание, вы можете забывать информацию или тупите в разговоре.
Также часто человек становится сонливым и очень долго спит. Если вы постоянно просыпаете, виной тому может быть цинк, которого в организме маловато. Либо маловато дисциплины… :)
Следующий точный симптом - это странности с весом. Вы можете неожиданно его потерять, стать по комплекции худее, чем обычно. Поскольку он отвечает за здоровое распределение жира в теле.
Цинк помогает заживать нашим ранкам. Поэтому ещё один признак - это трещинки и порезы на руках, лице.
Как добавляют медики,в особой группе риска те, кто есть больше растительности, но мало животной пищи. То есть это вегетарианцы. Они чаще всех испытывают недостаток цинка.
А чтобы избежать этого, врачи советуют им употреблять побольше таких продуктов питания, как картофель (в нём довольно много цинка), бобовых (в них, кроме цинка, куча и других элементов, они даже частично заменяют мясо), а также очень питательны орехи.