«Трогательная» история о том, как мы можем стать счастливее, общаясь с телом на единственном понятном ему языке
Как этот язык освоить? Может ли массаж быть опасен и почему? На эти вопросы отвечает сертифицированный массажист, специалист по медицинской реабилитации, преподаватель массажа Московского медицинского колледжа, телесный психолог, мастер и преподаватель восточных оздоровительных практик и боевых искусств Дмитрий Воропаев.
— Как массажист «говорит с головой через тело»?
— Массаж, как и любая оздоровительная практика, направлен на гармонизацию всех систем организма. В первую очередь, он воздействует на нервную систему человека. Но массаж — не только техническое действие, а действительно разговор с телом. Тело человека восприимчиво к различным воздействиям, отвечает на них вполне предсказуемо: расслаблением или напряжением, согласием либо сопротивлением.
Моя задача заключается в том, чтобы понять природу напряжения, сопротивления и прочего дисбаланса и устранить его максимально экологично, ненасильственно. Массажист делает это различными прикосновениями, воздействующими в итоге на центральную нервную систему — центр управления, регулирующий все жизненно важные процессы. Ведь прикосновение несет в себе огромное количество различной информации, ощущений, оттенков, чувств и эмоций; в него можно вложить душу и сердце. Подобрав нужное телу прикосновение, как ключ к замку, можно творить с ним поистине чудеса исцеления! Получается, что, прикасаясь к телу, массажист дает импульс — и мозг получает месседж, например, «расслабься».
— Массажисты часто говорят про «зажимы и блоки» в теле, телесные барьеры. Что это такое и нужно ли вообще их снимать?
— Так называемые «телесные блоки» — это напряженные (часто очень долго время) в результате стрессов и травм мышцы или группы мышц. Такие спазмы создают перекосы в теле, которые неизбежно приведут к физической боли и болезням. Но человек не всегда понимает природу этих изменений, чувствует их источник и взаимосвязь в теле. Например, сутулые люди искренне считают, что у них проблема со спиной, тогда как их искривление часто идет от напряжения мышц горла, и далее, по принципу домино, распространяется на все тело. Тогда и приходят на помощь профессионалы, знающие, как происходит работа тела.
Сутулые люди искренне считают, что у них проблема со спиной, тогда как их искривление часто идет от напряжения мышц горла, и далее, по принципу домино, распространяется на все тело.
Но проблема эта на самом деле гораздо глубже, и напряжение часто возникает из-за имеющихся психологических барьеров. Наше тело — лишь отражение нашего подсознания, и такие барьеры, как вредоносные компьютерные программы, «прописываются» в подсознании, разрушая нас. Этот механизм в гораздо более сложном виде описывает наука — психосоматика. Если массажист владеет навыками психосоматической работы, он может через телесную работу вернуть человеку здоровье и свободу, которые эти комплексы у него отнимают.
В своей практике я периодически сталкиваюсь со случаями, когда люди не выносят чужих прикосновений, и это мешает им в личной жизни. Правильно выстроенная работа убирает у них страх быть в контакте с другими людьми и качественно меняет в лучшую сторону их жизнь. Но такая работа очень непроста и требует огромного количества знаний, терпения, деликатности, техники безопасности и еще много чего. Постановка психосоматического диагноза должна производиться крайне аккуратно и взвешено, после подробной консультации пациента и сформированного им запроса, с учетом множества факторов и личного опыта. А работа — вестись с обязательной разработанной стратегией, согласованной с клиентом, а также корректировкой своих действий. Иногда даже при супервизии психолога.
— Могли бы вы привести пример подобного сложного случая?
— В моей практике была клиентка, которая пережила тяжелое насилие и хотела избавиться от страхов, постоянно мучивших ее кошмаров и болей. При этом ей было невыносимо страшно, что малознакомый человек будет прикасаться к ней. Обсудив варианты работы, мы нашли решение: сеансы начинали делать по полностью одетому телу, и весь сеанс ее супруг сидел рядом и держал ее за руку. Так она смогла почувствовать себя в безопасности и со временем вернуться к нормальной жизни. Но это была очень длительная, кропотливая и деликатная работа, и опять же — правильно выстроенная стратегия и наблюдение клиентки у клинического психолога.
— Что такое «стратегия массажа»?
— Каждый человек уникален и имеет индивидуальное телосложение, возраст, набор заболеваний, физических и психологических травм, отклонений от нормы, образ жизни и психоэмоциональное состояние на момент массажа, противопоказания, пожелания… Все это и еще многое другое я учитываю при консультации и составляю план действий, долгосрочный сценарий восстановления здоровья человека. Но и этот план, как правило, необходимо дорабатывать. Часто бывает так, что человек приходит с определенными пожеланиями, а в процессе беседы случайным вопросом мы открываем «дверь в Нарнию», и выясняется, что с изменением запроса план действий нужно срочно на ходу менять.
Я часто упоминаю психологические вопросы. Поскольку тело и мозг тесно и неразрывно связаны, получается, что массаж и психология всегда идут рядом. По сути, у нас есть лишь два пути работы: от головы к телу и от тела к голове. То есть, к примеру, мы воздействуем на сознание просвещением и медитацией, чтобы начать заниматься телом (ЗОЖ, спорт, йога, массаж) или работаем с телом, чтобы включить сознание и изменить отношение к себе, окружающим, миру.
— Кажется, что массаж — это панацея от всего и для всех. Это действительно так?
— Далеко не всегда! Я исхожу из главной заповеди врача — «не навреди». Есть целый ряд ограничений и противопоказаний к массажу (которые обязан знать любой массажист), от простуды до онкологии. Разгоняя в процессе кровь и лимфу по телу пациента с воспалительным процессом, вирусным или онкологическим заболеванием, мы можем серьезно навредить, увеличив токсическую нагрузку на почки или разнеся метастазы. Это в равной степени относится и к лечебному массажу, который могут выполнять только медики, и к спа-программам, которые вы можете получить в отеле на отдыхе или любом салоне. Поэтому при любом массаже важно учитывать состояние пациента и возможные противопоказания, не ложиться под руки без предварительной консультации.
Еще важно понимать, что массаж, как и любой лечебный метод, имеет ограничения по своим лечебным возможностям. Хотя то, что я и другие высококлассные специалисты делаем массажем, иногда называют чудом. Я всегда на это отвечаю одной из любимых поговорок: «Технология, доведенная до совершенства, неотличима от чуда». И кому массаж можно — тем обязательно нужно! Ведь это не только метод реабилитации опорно-двигательного аппарата, лечения заболеваний и нарушений, метод телесной психотерапии, но и одно из лучших средств профилактики болезней, прекрасный способ отдыха, средство улучшения контакта между людьми, гармонизации внутреннего мира.
— Как вы относитесь к популярной идее, что человеку нужно некое количество прикосновений и объятий в день? Это правда? Сколько нужно прикосновений и какого качества?
— Прикосновения, безусловно, необходимы. Неоднократные исследования японских и американских ученых выявили прямые числовые зависимости между количеством прикосновений и объятий и качеством жизни. Не углубляясь в детали — это от четырех до 12 объятий и около 1000 прикосновений в день. И конечно, в идеале это должны быть приятные тактильные ощущения от приятных вам людей. Напомню, что с прикосновением мы получаем очень много важной для нас информации. Иначе развивается так называемый «тактильный голод», первыми симптомами которого является раздражительность и плохое настроение.
Вы замечаете, что сейчас стали популярны контактные импровизации, социальные танцы и тому подобные массовые мероприятия, появился всемирный день объятий? Дело в том, что социальная среда, создавая ощущение сближения и порой даже избыточного общения, формирует разобщенность и тактильную недостаточность. Теперь часто можно услышать, что близкие люди, даже живя в соседних домах, иногда месяцами и годами видят друг друга только на экранах гаджетов. Прибавьте к этому постоянный стресс, переработки, гиподинамию, конкуренцию, транспорт, жесткую информационную перегрузку, экологию, и вы получите миллионы больных людей.
То, что я и другие высококлассные специалисты делаем массажем, иногда называют чудом. Я всегда на это отвечаю одной из любимых поговорок: «Технология, доведенная до совершенства, неотличима от чуда».
А ведь человек — это социальное существо и благостно может существовать только в группе. Поодиночке нам никак.
Это восходит еще к тем временам, когда люди вместе добывали пищу, а потом сидели, прижавшись друг к другу у костра, сохраняя тепло и чувство защищенности. Объятия, поглаживания, рукопожатия также, как и массаж, отправляют в тело импульс, говорящий ему: «Тебя любят, тебя принимают, ты есть, ты хороший, ты в безопасности».
А поскольку вокруг нас все очень нестабильно, нам важно знать, что есть такое место, такое время, такие люди, с которыми можно безопасно сложить оружие, снять социальные маски, отпустить тревогу и качественно расслабиться, перезагрузиться. И чем лучше человек чувствует эту опору, тем спокойнее живет, потому что он знает: что бы ни случилось, дома его ждут и любят. Это очень важно.
Так что если бы мне нужно было выписать назначение человечеству, я бы прописал «обнимашки kvantum satis», то есть как можно чаще и дольше.
— Кстати, о человечестве: в плане отношения к тактильности оно очень неоднородно…
— Не люблю обобщения, но да, это так. Есть целые культуры, в которых дистанция между людьми довольно значительная, как физическая, так и эмоциональная. Например, Скандинавия. Давно признано, что сдержанные северяне менее эмоциональны и общительны, и им свойственны депрессивные настроения. А эмоциональные жители Индии, даже при всей скученности и бедности, живя в постоянном телесном контакте, чувствуют себя гораздо счастливее. Вот так это работает.
— Вернемся к массажу. Давайте резюмируем и опишем «симптомы», обнаружив которые, нужно идти к массажисту.
— Каждому человеку стоит прийти к массажисту. Даже если вас сейчас ничего не беспокоит, массаж — великолепное средство профилактики и метод общения с собственным телом. Поверьте, в руках профессионала вы узнаете много нового о своем теле и обязательно получите то, за чем пришли. Бодрости и оптимизма на следующий день точно прибавится! А проблемы, с которыми стоит обращаться к массажисту, я бы объединил в несколько групп:
- различные травмы и нарушения опорно-двигательного аппарата, нарушение осанки;
- напряжение, боль и тугоподвижность в мышцах и суставах;
- отдельно важен детский массаж;
- подростковые или старческие изменения, корректируемые массажем;
- различные заболевания и нарушения, когда массаж делается по назначению врача.
— Как найти настоящего специалиста и получить качественный массаж?
— Практика показывает, что лучше всего работает «сарафанное радио». Отзывы в интернете сейчас часто пишутся на заказ, а сертификаты и свидетельства могут печататься дома на принтере. Громкое имя, множество наград, званий и дипломов гарантий тоже не дают. В выборе мастера вы можете рассчитывать только на себя, свою интуицию, целеустремленность и внимательность к деталям. Несмотря на то, что мои клиенты — это люди из самых разных областей, часто это люди из спортивных, ЗОЖ- или йога-комьюнити, где много пользуются услугами массажа, а мнение о мастерах массажа высказывается достаточно честно и открыто, я бы составил список того, на что стоит обратить внимание при выборе мастера:
- Документы — наличие и уровень государственного медицинского образования и/или свидетельств о прохождении курсов массажа; документов о дополнительном смежном образовании (например, психологическом). Не стесняйтесь спрашивать лицензии и сертификаты, особенно если вы пришли за лечением, а не просто расслабиться.
- Помещение — должно быть проветриваемым, уютным, чистым, опрятным, тихим; все, что должно быть одноразовым — должно быть одноразовым, масла должны пахнуть маслами, температура воздуха — быть комфортной.
- Консультация — при первом знакомстве, перед началом массажа, массажист всегда должен собрать анамнез, проведя опрос и осмотр; осведомиться о самочувствии, выслушать ваши жалобы, пожелания, обговорить детали и стоимость, примерное или точное количество сеансов, посмотреть выписки из истории болезни и тому подобное; рассказать о себе и методах терапии, ответить на вопросы в рамках своей компетенции.
- Этика — массажист всегда должен быть вежлив, приветлив; обязан соблюдать врачебную и человеческую этику; быть опрятным и чистоплотным.
- И самое главное: если вам что-то не нравится — сразу прекращайте сеанс и уходите. Не нужно терпеть грубость, хамство, непристойные предложения, боль. Ни один профессионал не станет так себя вести. Даже если массаж прошел хорошо, но вам почему-то не хочется больше к этому человеку приходить — не приходите. Так бывает, когда возникает необъяснимое внутреннее сопротивление. Значит, это просто не ваш человек. В таком случае вы его к себе не подпустите и не получите результат, а только зря потратите время и деньги.
— К вопросу о деньгах. Сколько стоит сеанс массажа?
— Стоимость специалистов «на рынке» очень разная. Лечебный массаж от квалифицированного специалиста в Москве стоит примерно пять тысяч рублей за сеанс. В эту стоимость обычно входят: консультация, массаж и советы-сопровождение по питанию, режиму дня, физической нагрузке. Безусловно, есть массажисты, услуги которых стоят меньше, но это, как правило, значит, что они либо новички, либо недостаточно профессиональны. А слишком высокая стоимость, например, больше десяти тысяч рублей за сеанс — это, скорее всего, завышенное самомнение массажиста, когда вы платите не столько за услугу, сколько за имя. Это имеет место, но я уважаю себя и своих клиентов, остаюсь доступным по цене.
— А как быть людям, которым нужен массаж, но он им недоступен, например, из-за финансовых трудностей?
— Сейчас есть много вариантов. Первый: пройдите обследование в районной поликлинике и получите направление на массаж, восстановительное или санаторное лечение. Возможно, вам придется подождать, но в конце концов, курс массажа вы пройдете бесплатно.
Второй: если у вас есть полис ДМС, обязательно проверьте его. Возможно, в договоре прописана возможность посещать массажиста, но вы об этом не знаете. В-третьих, можно освоить самомассаж. Это хороший, простой и надежный способ помочь себе, применяемый всю историю человечества. Главное здесь — не лениться и не стесняться работать с собственным телом.
Практика показывает, что лучше всего работает «сарафанное радио». Отзывы в интернете сейчас часто пишутся на заказ, а сертификаты и свидетельства могут печататься дома на принтере. Громкое имя, множество наград, званий и дипломов гарантий тоже не дают. В выборе мастера вы можете рассчитывать только на себя.
Кстати, когда человек с комплексами начнет работать со своим телом, он станет по-другому его воспринимать и слышать, и поверьте, очень много комплексов отпадет. И тогда, со временем, появится и желание, и любопытство, и возможность получить массаж у мастера.
Также обучите массажу ваших детей, пройдите обучение вместе со своим партнером. Поверьте, эти знания окупятся с лихвой! Кстати, в некоторых странах Азии, где медицинские услуги доступны очень малому проценту населения, лечебно-профилактическим массажем владеют практически все жители, обучаясь ему уже к пяти-шести годам.
И будет совсем замечательно, если в дополнение к массажу человек будет заниматься духовными и телесными практиками, соблюдать диету и следить за осанкой, что является настоящей заботой и проявлением истинной любви к себе.
Текст: Анастасия Кравченко, сценарист, драматург, публицист. Любит кино, музыку и дружелюбных людей.
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Читайте также: