ПЕЙТЕ ВОДУ!
Утро начинать с воды, чай и кофе заменить водой! Вода должна быть комнатной температуры.
ПЕЙТЕ ФРЕШИ!
Например яблоко/сельдерей и подобные сочетания. Очень полезно.
ПЛАНИРУЙТЕ!
Что бы не просрунькать день. С вечера или с утра напишите план действий и цели на день. Даже мелкие и бытовые.
ЕШЬТЕ ОВОЩИ!
Каждый день есть овощи.
Огурчики, перчики, морковка и т.д.
Вместо картошки например
БЛАГОДАРИТЕ !
Найдите хоть 3 вещи в день, за которые вы можете быть благодарны.
КУБИК ЛЬДА!
Протирать лицо кубиком льда по утрам. Можно сделать из ромашки например.
ОБСЛЕДУЙТЕСЬ!
Не забывайте о походах к врачам. Гениколог или какие то общие анализы
ПЕЙТЕ ВИТАМИНЫ!
После обследований можно понять что не хватает вашему организму. А есть витамины которые нужно пить регулярно.
НЕ ЕШЬТЕ ПЕРЕД СНОМ!
Что бы не обзавестись проблемами с пищеварением, не ешьте за 25-3 часа до сна. А воду не пить желательно за 30 минут до сна
СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ!
Попробуйте соблюдать режим сна. Желательно сон до 00:00 и ранее пробуждение.
РАЗВИВАЙТЕСЬ!
Вместо сериала или фильма посмотрите какой-нибудь бесплатный/платный вебинар/тренинг. Но если очень хочется посмотреть сериал, смотрите на английском с субтитрами.
