Вам знакомо чувство, когда не хочется ничего? Все дела отходят на второй план, ничто не радует, кофе не вкусный, планировать будущее не хочется.... Все повседневные задачи наваливаются огромным комом, в результате которого испытываешь одну лишь апатию к своей собственной жизни. Такое состояние носит название «эмоциональное выгорание». Штука довольно опасная и может привести к серьёзным психологическим последствиям. Давайте будем начеку.
Причины и симптомы
В большинстве случае отечественные и международные специалисты отмечают следующие ключевые симптомы:
- постоянное чувство морального истощения и физической усталости;
- апатия, тревога и негативизм как реакция на любое событие;
- снижение работоспособности.
Эмоциональное выгорание, словно розарий на клумбе, бушует в результате чрезмерных профессиональных нагрузок. Работа нон-стоп, непосильные профессиональные задачи, длительное напряжение из-за тех или иных карьерных кейсов, словно удобрения, усиленно питают негативную психологическую среду. Как результат – диагноз «эмоциональное выгорание», которое может возникнуть в жизни любого современного жителя нашей планеты.
Куда бежать и что делать
Как только Вы поняли, что беда не обошла Вас стороной, нужно срочно принимать соответствующие меры:
- не стесняйтесь искать поддержку у друзей, коллег и квалифицированных специалистов;
- регулярный спорт – наше всё;
- скорректируйте питание с учётом основных принципов средиземноморской диеты;
- уделите время для «ничегонеделания»;
- выделяйте время для занятия хобби;
- старайтесь гулять не меньше одного часа в день (это здорово «разгружает» мозг).
Не забывайте, что здоровье – самый главный залог высокого качества жизни, по сравнению с которым никакие карьерные, социальные и денежные достижения не имеют смысла. Жизнь намного богаче и интереснее, чем ограниченное существование в рамках карьерных условностей. Если работа не приносит счастья и отнимает здоровье, значит, Вы занимаетесь не своим делом – так давайте исправим эту ошибку во имя собственного счастья.