Добрый день, читатели.
Извечная тема сохранения молодости, здорового тела и бодрости духа. Когда на счетчике 65, молодость прошла, болячек на целый медицинский справочник, да и с духом, которому всегда 18-ть, все ранее сказанное, как-то не стыкуется. И снова извечный вопрос: «Что делать?». Информации в интернете на эту тему не то что море, целый мировой океан.
Фото сайта shkolazhizni.ru
Вот пытаюсь вникнуть и разобраться. И опять извечная проблема лириков и физиков, в данном случае диетологов и физкультурников. Прочитав пару-тройку статей по диетологии, сделала выводы:
- Замедляются процессы обмена веществ и окислительно-восстановительные реакции.
- Хуже усваиваются нужные питательные вещества и медленнее выводятся из организма ненужные.
- Уменьшается двигательная активность, что приводит к снижению энергозатрат.
По сему следовали рекомендации, которые мне почему-то напомнили высказывания наших политиков, когда они рассуждают о повышении пенсий и зарплат. Типа «народ много ест и много толстых граждан», «если много толстых — нужно уменьшить потребительскую корзину».
- Совет первый: ограничить сладости. Сахар в рационе не должен превышать 3-4-х чайных ложек в день. При этом в этот день вы уже не должны есть никаких пирожных, конфет, тортов.
- Совет второй: свести до минимума потребление хлебобулочных изделий и особенно из муки тонкого помола, а также вермишели и макарон. Зато предлагают съедать 3-4-ре куска вчерашнего ржаного хлеба. Этот совет, наверное и взяли за основу наши хлебопекари при ценообразовании на ржаной хлеб. Он стоит дороже белого.
- Совет третий: научится меньше есть и будете лучше себя чувствовать. И далее.
- Совет четвертый: 2-3 дня в неделю не есть мясо. Это будет только на пользу…
Этот список советов можно продолжить, но думаю не стоит. Предвижу возражения в том, что я не права. Пожалуй соглашусь с оговоркой: во всем должна быть мера. Полноценное, режимное и сбалансированное питание — это, наверное, то чего не придерживается практически никто. Кто из-за работы, кто из-за лени. У каждого свое. Но только от питания здоровым не будешь.
Как-то, когда еще проблемы со здоровьем, так остро не стояли, мне довелось прочитать статью академика А. Микулина «Наступление на старость». Тогда была модной публикация статей, извините на слове, чудаковатых ученых, что-то изобретающих, с чем была не согласна официальная медицина. Тогда статья была небольшой.
Теперь это называется системой академика А.А. Микулина и написано о ней столько, что полжизни нужно на прочтение. В той статье речь шла только о виброгимнатике,
дыхательной гимнастике, заземлении и ионизаторе. В более поздних статьях о системе академика уже описывается волевая гимнастика, гимнастика для лица, самомассаж, даны сведения о питании и распорядке дня. В разделе о питании также говорится об основном принципе — умеренности.
В одной статье нашла, наверное уже добавление автора, о том что заземление для снятия статического электричества можно получить и при обливании водой в ванной. То есть соприкосновение со сливным отверстием соединенным с металлической трубой дает такой эффект.
Фото сайта septik.guru
Вспомнила свои пластиковые трубы и решила, что мне не подходит даже способ, предложенный академиком еще в той статье - 2-3 минуты держаться обеими руками за водопроводные краны. Блага цивилизации. Везде пластик.
Вообще-то система интересная, если серьезно по ней заниматься. Академик А.А. Микулин умер в 90 лет, оставаясь бодрым и деятельным до последнего дня своей удивительной жизни.
До новых встреч.