Пятница — это не повод вприпрыжку убегать с работы в первый попавшийся бар или кафе, чтобы забыть о тяжкой неделе среди моря снеков и коктейлей.
Предлагаю тебе заменить этот ритуал на более полезный, например, на чудо мега жиросжигающую тренировку. Ну а если ты совсем не можешь отказаться от вечерних гуляний с друзьями, то выполняй такую тренировку с утра — она окрыляет похлеще, чем редбулл.
Ну что, готов растрясти себя и все съеденные булочки и печеньки? тогда приступаем!
Джампинг джек — 1 минута.
Выпады с шагом назад — 1 минута.
Отжимания — 1 минута.
30 СЕКУНД ОТДЫХ.
Высокая планка — 1 минута.
Ягодичный мостик — 1 минута.
Ситапы — 1 минута.
30 СЕКУНД ОТДЫХ.
Приседания — 1 минута.
Недоберпи — 1 минута.
Стульчик у стены — 1 минута.
30 СЕКУНД ОТДЫХ.
Поздравляю! Твоя первая тренировка прошла успешно. А теперь лови небольшой лайфхак — такую тренировку можно сделать по несколько подходов и тогда она станет еще эффективней.
