Дорогие друзья и гости моего канала! Сегодня встретила очень интересный инструмент для похудения. Передаю Вам суть методики. Поделитесь пожалуйста в комментариях, что вы по этому поводу думаете!
"Интервальное голодание – методика, получившая Нобелевскую премию. Сегодня я расскажу в чем суть этой системы, как правильно ее применять и насколько полезной она может быть.
Интервальное голодание - это режим питания при котором есть пауза больше 12 часов между приемами пищи. Нужно понимать что это инструмент, это не диета. Интервальное голодание не означает что как-то нужно ограничивать рацион. Потребляемое количество калорий остается прежним. Так все-таки зачем же это делается? если организм находится в состоянии без поступления калорий извне более 12 часов, то в нем происходят очень интересные перемены:
- поднимается уровень hGH человеческого гормона роста
- и серьезно снижается уровень инсулина.
hGH - доминантный гормон в том, что касается сжигания жира, восстановления коллагена и роста мышц. А инсулин наоборот доминантный гормон ответственный за процесс быстрого захвата питательных веществ из циркуляции. В присутствии инсулина сжигание жировых запасов и восстановительные процессы замедляются. Инсулин вырабатывается с каждым приемом пищи, то есть интервальное голодание единственный способ иметь высокий hGH и низкий инсулин без дополнительной активности. Т.е. вот он ваш способ ничего не делать и при этом быть в отличной форме.
Сам термин интервальное голодание, его краткое пояснение, сперва режет слух. Еще бы голодать, т.е. без еды каждый день больше 12 часов. Но давайте посмотрим с другой стороны во время сна мы не едим это уже восемь часов и, если прислушаться к организму завтракать сразу после подъема хочется далеко не всегда. Сдвигая завтрак легко получить плюс два часа, но и ужинаем мы не сразу перед сном если отбой в 10, то ужин обычно где-то в районе семи восьми вечера вот и получается стартовый 12-13 часов.
Почему люди повсеместно не пользуются этим инструментом, ответ простой, для того чтобы практиковать этот образ жизни требуется дисциплина нужно будет сказать нет некоторым привычкам и это не всегда просто, это требует работы над собой."