Существуют ли безопасные безуглеводные диеты? 4 шага к полноценному питанию
Если вы прочитали две предыдущие статьи: Безуглеводные диеты: 6 мифов, разрушающих здоровье. Часть 1 и Безуглеводные диеты: 6 мифов, разрушающих здоровье. Часть2, написанное вас не убедило, и вы все же хотите попробовать безуглеводную диету, то вот несколько простых шагов, которые помогут сократить количество углеводов в рационе, не вредя вашему здоровью.
Первый шаг.
Как вы уже знаете, хлеб из муки грубого помола полезен и даже необходим.
Вопрос в том, сколько этого хлеба вы съедаете за день. Один (!!!) тост с утра или в обед полностью покрывает вашу потребность. Помните об этом, если вдруг надумаете сделать большой бутерброд поздно вечером.
Второй шаг.
Если желание сделать и слопать бутерброд поздно вечером сильнее вас,
то вместо лаваша заверните содержимое (ветчина, сыр, мясо) в лист салата.
Третий шаг.
Для любителей лазаньи. Мучные пластины можно заменить поджаренными на гриле баклажанами.
Непривычно? Но стоит попробовать.
Четвертый шаг.
Люблю я макароны. Бытует мнение, что от "пасты из твердых сортов" вес не увеличится. Это самообман.
Что делать, если нет сил отказаться от пасты в меню?
Помните, в статье "Как похудеть без диет и спорта: 10 хитростей" был пункт про "размер имеет значение"? Урежьте порцию в два раза. Оставшуюся в тарелке половинную порцию можно посыпать сырыми или жареными овощами по сезону.
Оставайтесь со мной. Если вас интересует эта тема «безуглеводные диеты» — подпишитесь, задавайте свои вопросы, постараюсь всем ответить.