1
Питание
Мы - это то, что мы едим. 80% успеха зависит от питания. Особенно это заметно становится после 25 -30 лет. Вы можете хоть по 8 часов убиваться в зале, но если Вы не следите за своим питанием, Вам будет сложно достигнуть того результата которого Вы желаете или он будет достигнут гораздо позже, чем Вы планировали, ни этим летом, ни через год тренировок.
Даже если Вы худенькая, то это не значит, что съеденная шоколадка не пойдет в целлюлит, но, как правило, мы ведем такой образ жизни годами, а, как известно от таких привычек очень сложно отказаться и поменять привычный образ жизни. Здоровое питание это не только избавление от целлюлита, но и:
- Вы будете лучше себя чувствовать
- У Вас появится больше энергии
- Вы будете лучше выглядеть, и продлите свою молодость.
6 месяцев правильного питания - необходимый срок для избавления от целлюлита.
2
Движение – это жизнь.
При ведении сидячего образа жизни происходит застой крови в тазовой части, соответственно происходит нарушение микроцеркуляции и лимфатического оттока крови в организме, что и приводит к появлению целлюлита.
Давайте посчитаем, сколько мы сидим в день:
На работе мы сидим, а это более 8 часов в день. Вырабатывается привычка сидеть, а ноги уже не хотят напрягаться. При долгом нахождении в сидячем положении у нас пережаты ноги и тазовая часть тела, что может привести также к проблемам при родах. Еще в университете преподаватель по физкультуре, мужчина старой закалки, кричал нам – «Приседайте - приседайте, как вы рожать будете?» А ведь он был прав, хотя в школе нам не рассказывали, зачем делать то или иное упражнение. Так что, девушки приседаем (нежелательно для тех, у кого проблемы с коленями).
Едем на работу на машине, а это еще пару часов сверху, особенно это касается больших городов. В метро, наблюдаю картину, как люди пропускают поезд, так как все сидячие места уже заняты и ждут следующего, несмотря на то, что утро и все спешат на работу. Ни говоря уже, об эскалаторах и лифтах.
В день стараться проходить 10 000 шагов. Некоторые покупают себе домой складные беговые дорожки, и свой уровень нормы шагов в день добивают уже дома, если за день не находили. Также можно вечером прогуляться для лучшего сна, если позволяет погода.
3
Гены - немаловажный фактор, но не стоит все валить на гены, это для особо ленивых. Гены все же играют роль, стоит обратить внимание на свою маму или бабушку.
У мужчин, кстати, тоже может появиться целлюлит, только не на бедрах, а на животе. Так что и мужчинам не стоит расслабляться и проводить все свои вечера дома на диване с пивом.
Также стоит сдать анализы на гормоны, так как наш организм – это единая система. У мужчин, возможно, снижен тестеров, из-за этого возможно и не хочется, чем либо заниматься. Женщинам следует провериться на эстрогеновую доминанстность. Возможно нарушение соотношения эстроген/прогестерон.
Будьте здоровы.Подписывайтесь на мой канал. Делитесь своим мнением в комментариях. Ставьте лайки.