Начнем с того что основной процент людей испытывают чувство усталости , в принципе регулярно . Организм кажется будто истощается . Усталость если рассматривать как хроническое явление , то это не что то отдельное по части , а целая сфера истощения организма , или то состояние до которого мы довели его сами же . Больше высыпаться и питаться , скажете вы ? Допустим . Даже отчасти так и есть . Но если же мы опять рассматриваем хрон . усталость как целую область , то понимаем что энергия это взаимообмен , больших критериев , так как например , мой муж может спать около 4-5 часов в сутки , и при этом чувствует себя гораздо бодрее и энергичнее чем я , которой порой не хватает сна ни ночью , ни днем . Разделим все пункты , что именно нам приносит жизненную энергию . И без чего наш организм начинает со временем слабеть .
1 . Сон ( в том , смысле что регулярно здоровый , хороший сон , без приходящей и уходящей бессонницы и тп )
2. Питание ( питание не просто быстрыми завтраком обедом или ужином быстрых углеводов , а питание насыщенное витаминами и микроэлементами , которые необходимы каждый день , а также в которых нуждается наш организм , если имеет дефицит определенных витамин )
3 . Спорт ( и это будут не просто физические нагрузки которые мы будем изредка давать своему телу , а регулярные , правильные оздоровительные нагрузки , которые желательно делать на свежем воздухе , или в проветренном помещении , будь это пробежка , или легкая зарядка )
Один еще не маловажный фактор это , сохранение нервной системы в спокойном тонусе . Слышали наверняка понятие про нервное истощение?
Это не просто вид депрессии , состояния человека , а полное истощение нервов , а соответственно и всего тела .
Заключение : подведем итоги ; сон , питание, спорт , и немаловажное душевное спокойствие главные ориентиры для дорожки к борьбе с усталостью и истощением .
