В одном из местных мамских сообществ в соцсети, я сегодня увидела, как одна женщина спрашивает, нужно ли пить Омега-3 во время беременности.
Хочу поделиться с вами личным опытом.
По причине того, что старшая дочь у меня страдает сильной аллергией в период цветения березы, я часто читаю в той же соцсети сообщество на тему аллергии. И вот там однажды, мне попалась информация о том, что проводились исследования, которые доказали значительное снижение риска развития у ребёнка аллергии, если мать, во время беременности принимает рыбий жир. Так же было выявлено, что употребление женщиной во время беременности рыбьего жира, значительно улучшает костную и мышечную ткань у ребёнка.
Вот, нашла ту самую статью:
Датские ученые установили, что беременным женщинам для здоровья будущего ребенка полезно принимать препараты, содержащие Омега-3 жирные кислоты на основе натурального рыбьего жира. Вещество, являясь биологически активной добавкой, способствует росту и укреплению мышечной и костной ткани детей. О результатах научной работы, опубликованной в журнале British Medical Journal, сообщает издание The Independent.
В исследовании, проведенном в Копенгагенском университете, приняли участие 736 женщин вместе со своими детьми. Методом случайного выбора одним из них прописали Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) в виде капсул рыбьего жира, а другим под видом рыбьего жира давали капсулы с обычным оливковым маслом. Испытуемые не знали о подмене. Прием назначенных средств длился с 24-ой недели беременности до первой недели после родов.
Прежде всего, ученые наблюдали за влиянием ПНЖК на развитие астмы. В группе, принимающей рыбий жир, было выявлено 30% снижение показателей этого заболевания. Попутно ежегодно экспериментаторы отслеживали изменение роста и веса детей, а также дважды делали им рентгенограмму тела в возрасте 3,5 и 6 лет.
Исследование показало, что у женщин, ежедневно принимавших капсулы Омега-3 жирных кислот с середины беременности, дети к шести годам имели более высокий индекс массы тела (ИМТ) по сравнению с остальными сверстниками. Важно, что при этом повышенный показатель ИМТ возникал за счет общего увеличения показателей роста мышц и костей, а не из-за избыточного накопления нездорового жира.
Контрольное рентген-сканирование детей, чьи матери принимали рыбий жир, продемонстрировало, что у них не накапливается "плохой" жир. Напротив, для их телосложения характерны наличие сухой мышечной массы и высокой плотности костной ткани. Кроме того, дети реже страдают от респираторных заболеваний. Результаты детей, чьим матерям во время научного эксперимента давали плацебо вместо рыбьего жира, оказались хуже.
Выводы датских ученых о пользе рыбьего жира подтвердили результаты исследования, ранее проведенного в Имперском колледже Лондона. Британские специалисты установили, что у детей, чьи матери во время беременности употребляли рыбий жир, значительно снизился риск развития пищевой аллергии. Правительство Великобритании уже заинтересовалось итогами данной научной работой и рассматривает возможность включения этого БАДа в официальные рекомендации для беременных женщин.
ПНЖК представляют собой группу длинноцепочных молекул жира, присутствующих в изобилии в рыбьем жире. Организм человека самостоятельно не способен синтезировать Омега-3 кислоты, поэтому их единственным источником является непосредственно пищевой рацион. На сегодняшний день рыбий жир признан самой популярной биологически активной добавкой в Великобритании. Несмотря на то, что препарат не считается лекарственным средством, его продажи в мировой индустрии здравоохранения достигают миллиардных оборотов.
Сделав для себя определённые выводы, я решила пить рыбный жир всю беременность, с небольшими перерывами. Жаль, конечно, что узнала я об этом только во время планирования 3 беременности.
И, у младшего моего ребёнка, действительно нет аллергии, в отличии у двух старших сестёр! Уж не знаю, связанно ли это с приёмом жира, или просто совпадение?
Еще хочу отметить, что лучше принимать именно рыбный жир, ведь его дабывают из мяса рыбы, а не из печени, как рыбий жир. Жир, добытый из мяса гораздо полезнее, в нем содержится больше полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3). Из них особенно важны: Докозагексаеновая кислота (ДГК) и Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). К тому же печень, являясь природным фильтром, часто аккумулирует в себе много вредных веществ, от которых, при производстве жира, избавиться полностью невозможно.
На своём опыте я убедилась, что хороший рыбный жир в аптеке практически не найти. Я обычно заказываю его в интернет-магазине, или покупаю в специализированных магазинах спортивного питания.