Каждая девушка, да и не только девушка, встречается хоть раз в жизни с лишними килограммами. Но почему-то не каждая знает как от них избавится, не навредив ещё больше.
"Нет" жестким разгрузочным дням
"Разгрузочные дни" на кефире, огурцах, яблоках, нет и ещё раз нет, такими днями вы только испортите себе здоровье. К тому же скорее всего вы на второй же день сорвётесь и опустошите холодильник. Гораздо лучше сделать сбалансированное питание, на дней 5 -7. Это должны быть белки и овощи.
Минимизировать быстрые углеводы
Минимизируем сладкое: печеньки, конфетки, булочки, макароны. Если вам сложно отказаться от сладкого, можно кусочек горького шоколада на завтрак. Лучше всего если самым плотным приёмом пищи будет завтрак или обед, ужин вообще можно пропустить, если это возможно.
Тренировки
Начинайте с малого, не заставляйте себя тренироваться интенсивно. И не в коем случае не делайте больших перерывов, чем дольше вы не тренируетесь, тем сложнее вам вернутся к тренировкам. Воспринимайте это как " любая активность - это здорово", будь то тренировка или просто пешая прогулка, больше двигайтесь, просто выйдите на пару остановок раньше и пройдитесь до дома, это может заменить вам тренировку. Регулярность важнее интенсивности, пусть ваша тренировка будет лёгкой, но ежедневной. Как бы вам не нравилось, но любая активность гораздо лучше, чем повалятся на кровати.
Режим
Это очень важная составляющая вашего самочувствия, часто вы чувствуете себя как выжатый лимон, хотя у вас ещё много дел. Сон - это залог красоты и здоровья, если вы не выспитесь, на утро вы будете с синяками и отёками, поэтому лучше ложитесь пораньше, а лента в соц сетях подождёт.