Всем салют) Думаю пришло время поделиться своей историей набора массы, а также рассказать о том с какими трудностями мне пришло столкнуться да и как вообще у меня получилось уложиться в такие короткие сроки. Так же я использовал один нераспространенный препарат (легальный) который помог мне повысить уровень тестостерона в организме и "переваривать" ту нагрузку, которую я давал.
Прежде чем начать рассказывать про свой набор, хочу сказать что вначале примерно за две недели до этого "набора" я решил подскинуть жирка, так как по фото видно, что я был полненький с небольшой гинекомастией (набухшие соски) а все это от того, что много в моем организме было много женских гормонов и не хватало тестостерона. Посидев на диете в 1500 калорий две недели, с меня ушло 5 кг и с этого момента начался мой процесс набора, но уже не жира, а мышц поэтому я пошел в зал.
Процесс набора
Отмечу, что ранее я занимался паурлифтингом, но забросил это дело и уже 4 года не трогал штангу. Помимо, зала я добавил еще один препарат из группы адаптогены - эврикому.
Эврикома (другое название, тонгкат али) это лекарственный препарат который применяется для многих целей. Вообще его прописывают многим у кого проблемы с потенцией, так как одно из его свойств это увеличение циркуляции крови в сосудах полового органа. Так же его прописывают людям с повышенными физическими и умственными нагрузками.
Данный препарат помогал мне "переваривать" нагрузку вне зала, помог стать спокойнее и дал заряд энергии. Отмечу, что эффект от препарат я почувствовал не сразу, а примерно после двух недель. Так же хочу отметить, что я употреблял именно корень Эврикомы.
Касаемо тренировок, чтобы на набирать жир, углеводов в моем рационе было не много. Набирал я их фруктов, бананов в большей степени. Белок по классике добывал из курицы, так как это самый дешевый вариант.
Тренировался, я через день. Акцент сделал на верхе тела, руки "долбил" по 2 раза за неделю, причем трицепс и бицепс тренировал отдельно друг от друга.
На этом пока я закончу свою историю, Желаю Удачи Мужики!!! Кстати, пишите в комментариях если у вас остались вопросы и не забывайте ставить лайк, для меня это очень важно. Благодарю)
Рекомендую к прочтению: Эффективные упражнения на Бицепс, которые никто не делает, а очень зря...
Лучшие упражнения для Мощных плеч, которые мало кто выполняет...