Вообще, я не любитель диет.
Но вот данная диета мне очень понравилась и очень помогла. Влиться в нее довольно легко. Затрат дополнительных не требуется. Ешь, что хочешь. Пей много - это важно!!! Да и все наверно.
Называется это все дело - РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
Загуглите и найдете мааааассу вариантов.
Свою я нашла случайно. В статье одного футбольного тренера, который очень сильно поправился в связи с прекращением спортивной деятельности и после.
Идея была такая. Запоминайте.
МОЖНО ЕСТЬ ВСЕ, НО В ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ДНИ!!
Правила методики
В основе классического варианта методики лежит принцип того, что приоритетная составляющая продуктов употребляется раздельно на каждый день. Это означает, что каждый из дней представляет собой своеобразную монодиету, во время которой употребляется один вид продуктов.
- День первый – протеиновый;
- День второй – крахмальный;
- День третий – углеводный;
- День четвертый – витаминный.
С пятого дня цикл снова повторяется, начиная с протеинового дня. Менять порядок дней методика запрещает. Кроме того, есть еще один временной нюанс на этой диете. Когда данный цикл повторился семь раз, необходимо устроить разгрузочный день, в течение которого запрещено употребление любой пищи.
Каждый из дней диеты должен начинаться с жидкости. Для этого авторы рекомендуют в стакан с минеральной водой добавить чайную ложку яблочного уксуса и меда. На завтрак съесть несколько фруктов и чашку ягод. После такого завтрака, меню на день строится на разрешенных ингредиентах, о которых речь пойдет далее.
Протеиновый день
- Любая мясная, рыбная продукция и морепродукты, молочная продукция, без консервантов, красителей и загустителей.
- На обед в обязательном порядке порцию мясного горячего бульона – около 300 мл. Любые овощи зеленого цвета, на обед – один ломтик ржаного хлеба.
- Смешивать несколько белковых продуктов, например, творог с молоком, нельзя.
Крахмальный день
- Все фрукты, все овощи, включая картофель, фасоль, бобовые, злаки, цельнозерновая продукция, хлеб с отрубями.
- Необходим бульон на овощах – тоже 300 мл.
День углеводов
- Любые изделия из муки, любые каши и крупы, овощи, паста, хлеб.
- На ужин – 25 г черного шоколада, или пирожное, или 100 г мороженого.
- Выпечка для этого дня должна быть приготовлена без дрожжей и яиц.
День витаминов
К витаминным «богачам» среди продуктов относят сухофрукты, любые фрукты, овощи, соки, фреши, смузи, семечки, ядра, орехи.
То , что написано выше - так скажем официальные правила.
Я для себя их упрощала, когда было сложно. И в начале. А потом уже легко.
Я могла себе позволить и творожный сырок, а мы знаем , какой он.
В Витаминный день ела суп на курином бульоне, но не ела саму курицу или картошку, а сам бульон и овощи в нем.
Орехи и углеводы - могла съесть ведро мороженного, но это на весь день.
Такое поведение нежелательно, если вы хотите похудеть реально, но в начале я могла позволить себе такое. И это не повлияло особо сильно. Я худела, реально худела.
Не забывайте про самые простые правила, которые усилят эффект любой диеты.
Не переедайте, кушайте чаще, на ночь не забивайте организм, пейте воду и зеленый чай. немного спорта не повредит!
Надо бы снова начать....
Удачи вам!
