С возрастом женщине становится сложнее бороться с лишним весом, тем более после климакса. Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе? К несчастью, даже изящные и ухоженные представительницы прекрасного пола нередко сталкиваются со стремительным набором веса в период климакса. Строгие диеты не всегда помогают добиться отличных результатов. Ведь возрастные изменения дают о себе знать. В первую очередь женщине нужно обратить внимания на те методы похудения, которые позволяют нормализовать нарушенный гормональный баланс в организме. Невысокая двигательная активность и несбалансированное меню нередко только усугубляют положение. Поэтому представительницам прекрасного пола, перешагнувшим пятидесятилетний рубеж, не следует пренебрегать физическими нагрузками, которые соответствуют возрасту. Можно вести соответствующий дневник питания, в который записывают количество пищи, потребляемой в сутки. Двигательная активность должна быть умеренной и щадящей. Представительнице прекрасного пола рекомендуется больше времени ходить пешком. Кроме того, следует выполнять скручивания и наклоны, которые позволяют придать талии красивые очертания. Во время менопаузы содержание эстрогенов в организме нередко сокращается. Поэтому в рационе женщины после 50 лет непременно должны быть продукты, в которых содержатся аналоги важного женского гормона. К числу таких продуктов принадлежат:. Представительнице прекрасного пола рекомендуется включить в свой рацион и финики. Но их следует употреблять в умеренном количестве, поскольку этот продукт довольно калориен. То же самое можно сказать и о винограде, бананах. Некоторые специалисты не советуют женщинам поле 50 лет прибегать к жёстким диетам. Введение резких ограничений в питании может отрицательно сказаться на самочувствии представительницы прекрасного пола. Рекомендуется снижать калорийность рациона постепенно. В ежедневном меню женщины должны присутствовать, прежде всего, продукты с низким содержанием углеводов и жиров. Женщине после 50 лет полезно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой и белком. Кроме того, следует регулярно устраивать себе разгрузочные дни. Женщине можно обратить внимание и на монодиеты, предполагающие употребление в пищу богатых фитоэстрогенами продуктов. Снизить вероятность быстрого набора веса в период менопаузы можно при помощи следующих народных средств:. Обратите внимание! При наличии соответствующих показаний во время менопаузы представительницам прекрасного пола следует принимать средства, наделённые мочегонным эффектом. Они помогут избавиться от отёков, уменьшат нагрузку на почки и позволяет вывести лишнюю жидкость из организма. При неэффективности других способов похудения можно прибегнуть к применению специальных лечебных препаратов, предназначенных для представительниц прекрасного пола в период климакса. Хорошо себя зарекомендовали такие препараты:. Перед применением средств, облегчающих самочувствие во время климакса, необходимо посоветоваться с доктором. Специалист поможет подобрать оптимальный состав, ускоряющий процесс снижения веса. В некоторых случаях представительнице прекрасного пола показаны такие методики снижения веса, как массаж, физиотерапевтические процедуры, иглотерапия, лечение укусами пчёл. Ниже вы можете прочитать отзывы женщин, которые боролись с лишним весом при климаксе. Не стеснитесь делиться собственными переживаниями, опытом и советами с другими читателями нашего журнала! Сохранить стройность, независимо от возраста и пола, желает каждый человек. Однако, перешагнув рубеж пятидесяти лет, уже не так быстро помогают проверенные диеты. У человека после 50 растет масса жировой ткани, а мышечная — снижается. Жизнь становится привычной и стабильной, понижаются энергетические затраты. Основные правила сброса веса этого возраста — не надо прибегать к жестким диетам и широко рекламируемым лекарственным средствам. Самым безопасным похуданием является избавление в месяц от 4 килограмм путем гармоничного сочетания питания и двигательной активности. Для прекрасного пола проблема веса более актуальна. Скопление жира приводит со временем к развитию многих заболеваний: сосудов, сердца, сахарному диабету и прочим. У женщины появляется отдышка, скачет давление, из-за излишней нагрузки на ноги страдают суставы. Главной задачей женщины для сохранения здоровья является снижение веса после 50 лет, чтобы не допускать большого количества подкожно-жировых отложений. Самое разумное для похудения — это отказаться от модных диет и следовать реальным советам диетологов:. Для поддержания хорошего самочувствия и психологического комфорта женщинам после 50 лет требуется ежедневно включать в рацион продукты, богатые триптофаном, преобразующимся в организме в серотонин — гормон радости: рыба и икра, птица, творог, семена, орехи, сыры, соя, халва. Ряд продуктов питания активизируют обменные процессы и разгоняют метаболизм, что оказывает непосредственное влияние па процессы похудения: грейпфрут, корень имбиря, парагвайский чай мате, филе индейки, соевое молоко, тофу, чеснок, корица, морская капуста, сушеный майоран. Обогатите рацион полезной пищей, и результат порадует вас в скором времени. В этом случае ежедневная утренняя зарядка может сыграть значительную роль. Но для людей в 50 лет имеются свои нюансы в выполнении упражнений для похудения, которые вытекают из расчетов объема нагрузок. Не следует допускать перегрузок работы сердца, перенапряжений в мышцах. Важно не забывать о сниженной прочности костной ткани ввиду вымывания кальция из нее с возрастом. Кости, сердце и легкие интенсивных нагрузок могут не выдержать. К пятидесяти годам люди собирают приличное количество заболеваний, поэтомуне лишним будет проконсультироваться с врачом. При выраженных сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете, повышенном давлении и других хронических болезнях от физических нагрузок рекомендуют воздержаться. Тренировать свой организм можно начать с быстрой утренней ходьбы на свежем воздухе или перед открытой форточкой. Длительность ходьбы — 20 минут. Затем к зарядке можно прибавлять другие упражнения. Хорошей тренировкой для сердечно-сосудистой системы служит езда на велосипеде, плавание, бальные танцы. Это поможет укрепить мышечный тонус. Гимнастика с гантелями если позволяет здоровье является хорошим стимулом для развития мускулатуры. Рост мышечной массы потребует расхода калорий. Регулярность занятий — раз в неделю, по 45 минут. Обязательно прогуливайтесь перед сном. Как похудеть при климаксе здесь более подробное описание о диете при климаксе народными средствами быстро? И это легко объяснить, ведь именно народная медицина наиболее предпочтительный вариант в процессе борьбы с избыточной массой тела. Натуропатия действует мягко, но, если соблюдается регулярность применения, позволяет добиться значимых и устойчивых результатов. Давайте рассмотрим наиболее популярные растения, которые используют женщины в период менопаузы, чтобы похудеть. Остановимся для начала на тех диетах и способах похудеть, которые решительно не подходят для женщины, отметившей пятидесятилетие. Во-первых, следует забыть о похудении на основе моно-диет — они негативно сказываются на обмене веществ и вводят организм в состояние стресса, а каждое из имеющихся у Вас хронических заболеваний может при этом обостриться. Вообще, система питания женщины данного возраста должна быть стабильной и равномерной, без резких рывков. Как и эксперименты с питанием, запрещаются чрезмерные спортивные нагрузки — лучше прибегнуть к спокойным видам фитнеса йога, пилатес, калланетика и т. Таким образом, чтобы разработать для себя действительно эффективную и безопасную диету, следует придерживаться таких принципов, как:. Любая программа снижения веса, разрабатываемая для зрелых людей, предусматривает плавное сокращение подкожной жировой прослойки с потерей до ,5 килограммов в неделю. В классическом понимании как таковая диета после 50 лет не существует, а все основы сводятся к ведению здорового образа жизни. Главное — отказаться от вредных продуктов, питаться дробно, пить много жидкости. Идеальное меню на день:. Секрет стройного тела после 50 — это принцип раздельного питания — так считает известный российский диетолог Маргарита Королева. Ее 9-дневная система похудения основана на принципе — меньше кушай, больше двигайся. Звездный диетолог дает реальные советы, как сбросить лишний вес после 50 лет:. Этого недостаточно. Сильная половина человечества страдает от лишнего веса не меньше, чем слабый пол. После 50 лет проблема перестает быть только эстетической, сильно сказываясь на здоровье. Врачи составили рекомендации, способствующие снижению веса, помогающие долгие годы оставаться в тонусе. К ним относится:. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам. Почему именно этот вопрос задают себе многие? Климакс — это переходный период в жизни каждой женщины, который начинается около сорока пяти лет. Идёт гормональная перестройка организма. Точнее, одних гормонов вырабатывается меньше, возрастает количество других. Такой дисбаланс даёт о себе знать в разных проявлениях. И в лишних килограммах тоже. Если не обратить на себя вовремя должного внимания, то к пятидесяти годам женщина будет искать способы расстаться с лишними килограммами. Почему же именно в климактерический период идёт повышение веса? В этот период женских гормонов эстрогенов вырабатывается меньше. Функция яичников угасает, это приводит к задержке менструаций, а затем и к полному её прекращению. Именно недостаток гормонов приводит к замедлению обмена веществ, соответственно, к откладыванию жира. Пополнить недостающий эстроген организм может из накопившегося жира, синтезируя его. Такое состояние женщины зачастую пытаются заедать сладостями, калорийной пищей, что способствует набору массы тела. Бессонница — в результате биологического сбоя усвояемость полезных продуктов ухудшается, что приводит к полноте. Процесс похудения занимает длительный период, поэтому доктора советуют уделять себе внимание как можно раньше. Так как даже несклонная к полноте женщина может набрать вес. Одна часть представительниц слабого пола бьёт тревогу по поводу лишних килограммов, другая — придерживается мнения, что нужно все оставить как есть. Резко начинать применение строгих диет для быстрейшего уменьшения массы в переходном периоде не рекомендуется. Однако и лишние килограммы организму тоже вредны. Отложенные жировые клетки негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, головного мозга, повышают холестерин. Идёт нагрузка на кости и суставы. Золотой серединой надо считать недопущение полноты. Не рекомендуют принимать жареную, жирную пищу. Копчёных и солёных продуктов тоже лучше избегать. Из алкоголя рекомендуют сухое красное вино. Похудение в период менопаузы обязательно должно сопровождаться употреблением продуктов, богатых на витамины. Но существуют ещё и медикаментозные средства, которые помогут женщине. Препараты для похудения можно употреблять только после назначения лечащего врача. Они производятся на растительной основе с гомеопатическим действием. Гормональные лекарства категорически не рекомендуют принимать без квалифицированного обследования, проведения соответствующих диагностик. Иначе неправильно подобранное средство может дать обратный эффект или того хуже, навредить здоров. Только специалист подбирает необходимое лекарство из группы фитоэстрогенов, которые легко заменяют женские гормоны. В климактерический период большое внимание нужно уделить физическим нагрузкам. Нужно больше двигаться. Для этого можно начать посещать бассейн, спортивный зал, катание на велосипеде, лыжах и коньках. Полезным будет занятия танцами. Не только получите физическую нагрузку, но и эмоциональную, улучшите настроение и самооценку. Занятия йогой приносят огромную духовную пользу. Нельзя забывать про посещение сауны и бани. Раз в неделю обязательно выезжать на природу. Свежий воздух и красота дадут свой положительный результат. Ежедневно прогулки на улице, можно пешком пройти на работу и обратно, если позволяет время и расстояние. В свою квартиру подниматься не на лифте, а пешком. Только в физических нагрузках нужно знать меру, не переусердствовать. Добиться положительного эффекта в пятьдесят можно только в том случае, если наряду с перечисленными выше методами, женщина будет поддерживать хорошее настроение, радоваться жизни, заниматься любимым делом. Когда наступает климакс, у женщины в организме происходят гормональные изменения, которые приводят к набору лишнего веса. Из-за него появляются проблемы со здоровьем, женщина теряет привлекательность и любыми способами старается вернуть ее. Как похудеть при климаксе в 50 лет , если накопились лишние килограммы и ухудшилось здоровье? Как улучшить свое состояние в период менопаузы? Главными признаками наступления климакса являются изменения в половой системе. Происходит угнетение работы яичников и редко наступает менструация. Если в течение года не было ни одних месячных, значит, наступил климакс. В организме происходят колоссальные изменения и гормональные колебания. У каждой женщины эти изменения проявляются по-разному. По какой причине именно в менопаузу происходит накопление лишнего жира? Нормальное количество в организме эстрогенов отвечает не только за регулярность менструации, но и за состояние в здоровом виде кожного покрова и слизистых. Гормоны участвуют в метаболизме и влияют на усваивание полезных веществ клетками. Если наблюдается дефицит гормонов, то важные процессы в организме нарушаются, и женщина набирает лишний вес даже при низкокалорийной диете. Есть и другое объяснение данному явлению. Жиры, скопившиеся в организме, способны самостоятельно вырабатывать эстроген. При увядании репродуктивной системы, организм старается нормализовать соотношение полезных веществ и накапливает жир. Таким образом, несколько месяцев климакса портит фигуру некогда стройной женщины. На набор веса могут влиять и нехорошие привычки: курение, употребление спиртных напитков и наркотических средств. Подробнее о причинах набора веса можно узнать из видео. Что делать женщине при климаксе, набравшей лишние килограммы? Некоторые впадают в панику, что потеряли стройность и садятся на всевозможные диеты, часто предназначенные для молодых девушек. А некоторые плюют на потерянную стройность и живут дальше. Неправы обе стороны. Обратите внимание: Женщинам при климаксе не подходят жесткие диеты, организм их просто не выдержит. Если махнуть рукой на полнеющую талию, то в результате набранного веса, увеличивается нагрузка на кости и суставы, что может довести до травмирования. Жировые отложения вредят работе головного мозга, сердца и сосудистой системы. В сосудах откладывается холестерин, что ухудшает общее самочувствие женщин в период менопаузы, у них наступает одышка, они ощущают приливы, учащенное сердцебиение. Чтобы не набрать лишние килограммы в период менопаузы, необходимо знать, что для этого можно делать, а чего нельзя. Если женщина до наступления климакса была худенькой, то в этот период сохранить стройность очень сложно. Обмены веществ сильно замедляются и женщины толстеют, поэтому при климаксе следует вести себя иначе:. Начинать день необходимо со стакана воды, выпивая ее до завтрака. Она заполнит желудок и не даст съесть больше положенного. Вкусненькое приятно съесть в любом возрасте, но в менопаузу придется себя во многом ограничивать и воспринимать еду, как источник пополнения энергии. Не стоит увлекаться в это время жирами и маслом, сладким, алкоголем, шоколадом. Должна соблюдаться определенная диета, чтобы пища давала достаточно энергии, но не откладывалась жировыми складками на боках. Диетологи советуют питаться основными для диеты продуктами, то есть употреблять:. Важно не только то, что вы едите, а и то, как готовите пищу. Готовить пищу следует на пару, отваривать или тушить. Старайтесь больше употреблять свежих продуктов, так сохраняются все полезные вещества и витамины и калорий намного меньше. Ежедневно женщины должны есть легкие овощи, которые насыщают организм и не приводят к полноте. К ним относятся капуста, огурцы, шпинат, томаты, свекла, морковь. Самым полезным овощем при климаксе считается тыква. Обратите внимание: Молочные обезжиренные продукты можно употреблять в любое время, а вот хлеб — желательно в первой половине дня. Подсластить кашу можно медом, добавить так же в рацион банан или грушу. Заправлять блюда лучше оливковым маслом, а еще лучше — лимонным соком. Придется следить за количеством калорий и стараться не переходить рубеж в ккал. Поскольку килограммы во время похудения должны уходить постепенно, то питание должно быть регулярным, сбалансированным и с максимальным набором полезных веществ и витаминов. Голодать запрещается, в противном случае может развиться остеопороз или вегето-сосудистая дистония. Подробнее о меню для похудения можно узнать из видео. В период менопаузы важно много двигаться. Если раньше вели малоподвижный образ, то теперь увеличить физические нагрузки требуется любым способом. Можно подниматься на свой этаж пешком, если живете на невысоком этаже. Начать посещать спортивный зал и заниматься на тренажерах. Если умеете плавать, ходите в бассейн. Можно записаться в кружок танцев — здесь вы не только поднимете тонус мышц, но и поднимете настроение. Занятия йогой поднимут и моральный дух. Гормональная терапия во время климакса запрещена, поскольку может вызвать кровотечение и бесконтрольный набор веса. Существуют специальные препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе, которые принимаются только по назначению врача. Чтобы снизить вес, набранный за время климакса, нельзя принимать никакие традиционные таблетки для похудения, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Категорически запрещено пить препараты, если нет явных признаков климакса, особенно это касается препаратов гормонозаместительной терапии: Флимостон, Климонорм, Дивина и тому подобное. Только, посоветовавшись со своим лечащим врачом, разрешается принимать гомеопатические средства:. Что принимать при климаксе, чтобы не поправиться, решает лечащий врач — обычно они отдают предпочтение негормональным средствам из группы фитоэстрогенов. Они созданы, как аналоги гормонов человека и практически не имеют побочных эффектов. Данных препаратов в аптеках имеется много. Но мало принимать только пилюли, следует их сочетать с положительными эмоциями: ходить в кино и театры, встречаться с подругами или выбрать себе интересное хобби. Подобное возможно только после консультации у врача. С давних времен существуют проверенные временем рецепты, помогающие похудеть даже в период менопаузы. Читая отзывы женщин, испробовавших правильное питание и рецепты народной медицины на себе, отмечается положительная динамика данных рекомендаций при климаксе. Все женщины с началом менопаузы, набирают вес, если вовремя спохватятся, тогда можно помочь себе с помощью щадящих методов: правильного питания, активизации своей жизни и применения советов народной медицины, не прибегая к приему лекарственных средств. Женщина в любом возрасте должна выглядеть ухоженно и привлекательно. Не стоит опускать руки, когда наступает климакс. Требуется с той же интенсивностью продолжать ухаживать за собой, только немного изменив свой образ жизни. Галина Степановна, 57 лет: Климакс, пришедший внезапно, принес в мою жизнь немало неприятностей, и основные — мучительная бессонница, резкое увеличение веса. Визит к врачу помог мне разобраться в причинах, оказывается, все дело в неправильном питании. Легкие диетические блюда помогут не только сделать симптомы климакса намного не столь ощутимыми, но и поспособствуют снижению веса. Кушаю теперь правильно — жареную пищу и сладости исключила из своего рациона, готовлю преимущественно легкие салатики. Мария, 53 года: Нерегулярность менструаций повергла меня в шок — предполагала, что приближается климакс. Мои опасения подтвердились, и уже через несколько месяцев гормональный дисбаланс сказался на весе — килограммы росли на глазах. Села на овощную диету, мясо разрешала себе только постное. Не скажу, что стала стремительно худеть, но результаты очевидны — через 4 месяца испарилось около 7 кг. Советую при климаксе обратиться именно к овощным диетам — и сытно, и для фигуры полезно. Виктория, 60 лет: Еще десять лет назад на себе полностью ощутила преимущества. В отличие от большинства женщин, которые предпочитают страдать молча, я отправилась к врачу, и узнала о специальной диете. Готовлю сейчас только овощные блюда салатики, супчики , изредка позволяю гречневую кашу. Врач посоветовал еще не отказываться от орехов, ежедневно съедаю небольшую горстку. Не удержусь, чтобы не посоветовать женщинам, коллегам по несчастью — непременно пересмотрите свой рацион, введите здоровое питание, это поможет не только легче перенести климакс, но и убережет от стремительного набора лишних килограммов. Период менопаузы неизбежен в жизни каждой женщины. Каждая представительница слабого пола по-разному относится к наступлению этого момента естественного старения организма. Одни рассматривают его как угасание, другие, наоборот, пытаются отыскать какие-либо положительные моменты. Помимо того что менопауза сопряжена с нарушением сна и частыми приливами жара, женщины нередко начинают набирать вес. Отсюда встает закономерный вопрос, как похудеть при климаксе в 50 лет, вообще, возможно ли это сделать, ведь гормональный фон нестабильный, как и психоэмоциональное состояние. При правильном подходе к образу жизни, а также корректном восприятии данного состояния, для женщины нет ничего невозможного. Поэтому рассмотрим подробнее, что делать при климаксе, как похудеть, и что для этого необходимо делать. Врачи однозначно заявляют, что при климаксе похудеть можно. Однако наравне с этим они обращают внимание на тот факт, что в период менопаузы стремительная потеря веса должна настораживать женщину. Дело в том, что подобная реакция организма довольно часто связана с развитием тяжелых заболеваний, например таких, при которых нарушается работа щитовидной железы, но также не исключается и типичное паразитарное поражение глисты. Как похудеть во время климакса после 50 лет, обязательно будет рассказано максимально детально. Но прежде стоит запомнить, что если без видимых на то причин вес начал быстро снижаться, следует отправиться в поликлинику и пройти тщательное обследование. Не исключено, что у пациентки может быть сахарный диабет, расстройство нервной системы или онкологическая патология. К счастью женщин лишний вес говорит лишь о том, что у женщины не прогрессируют серьезные патологии. При менопаузе в организме происходит определенная перестройка, в том числе и меняется гормональный фон, поэтому весы показывают набор килограммов. Отсюда у женщин может возникать закономерный вопрос, как похудеть в 48 лет при климаксе. Здесь важно понимать, что решая данную проблему, женщина должна преследовать не только эстетическую цель, но и профилактическую — снижение риска развития тяжелых патологий. Диета при климаксе у женщин для похудения должна быть специфической, поскольку те жировые отложения, которые появляются при менопаузе, располагаются в основном в области живота и бедер. Диета для похудения для женщин при климаксе направлена на то, чтобы убрать фигуру в форме яблока, и сделать ее более женственной и гармоничной. Как вовремя климакса похудеть — наиболее распространенный вопрос всех женщин этого возраста. Одной из распространенных рекомендаций является отказ от вредной пищи, фаст-фуда, майонеза, кетчупа. Стоит отдавать предпочтение тушеным, паровым и печеным продуктам, а не жаренным. Многие женщины ищут, как похудеть при климаксе народными средствами, быстро и без особых усилий. Такой подход к решению проблемы актуален как в прошлые времена, так и сейчас. В большинстве случаев для снижения веса еще наши бабушки прибегали к использованию трав. Как похудеть во время климакса народная медицина рассказывает более чем подробно. В основу такого лечения положено насыщение организма женщины необходимыми элементами, которых становится недостаточно при менопаузе. Также подобная терапия будет прекрасной профилактикой развития некоторых возрастных заболеваний, поспособствует укреплению иммунитета, улучшит внешний вид, нормализует сон. Если нужно похудеть при климаксе, народные средства стоит выбирать такие, в составе которых есть растения, имеющие антиоксиданты, фитоэстрогены и прочие полезные компоненты. Как похудеть при менопаузе после 50 лет используя средства народной медицины, интересует многих. Рассмотрим несколько эффективных рецептов. Хорошим действием обладает настойка из красного клевера. Необходимо взять миллилитров кипятка, и залить им 40 грамм сухого растения. Отвар вливают в термос и настаивают на протяжении восьми часов. После приема настойки наблюдается хороший мочегонный эффект, также происходит восстановление слизистых оболочек, улучшается их защитный барьер, повышается сексуальная активность. Как похудеть во время менопаузы, принимая это средство — все достаточно просто, следует отвар отфильтровать и употреблять по четвертой части стакана за 30 минут до еды 4 раза в сутки. На вопрос, можно ли похудеть при климаксе, специалисты однозначно дают положительный продукт. Например, если женщина будет использовать продукты пчеловодства, то их необходимо принимать в чистом виде. В итоге женщина существенно снижает вес, а также у нее улучшается общее состояние, иммунитет, обмен веществ, настроение, гормональный фон. Если происходит набор веса при климаксе, как похудеть могут подсказать диетологи. Они рекомендуют своим пациенткам употреблять натуральные свежевыжатые соки. В их составе содержится множество витаминов, плюс ко всему фреши способны очищать кишечник, насыщать организм фитоэстрогенами и антиоксидантами. Эффективным будет огуречный сок, поскольку обладает мочегонным эффектом, а также способствует нормализации кислотно-щелочного баланса, в соке сельдерея присутствует достаточное количество кальция и натрия, что улучшает их усвоение в организме. Чтобы четко понимать, как похудеть при менопаузе, следует знать и о том, что на наборе веса сказывается не только гормональная перестройка, но еще и иные факторы, среди которых:. Отвечая на вопрос, как похудеть в период климакса, специалисты обращают внимание на необходимость контроля питания. Прежде всего, стоит исключить переедание, поскольку при превышении рекомендованного количества калорий в организме происходит накопление жиров. В большинстве случаев лишние килограммы откладываются в области живота, который постепенно растет и придает фигуре форму яблока. Похудеть в климаксе путем регулирования питания можно, для этого следует сокращать не только число калорий, но и вес одной порции еды. Что касается жиров, то они должны быть в большей степени растительными, например, масло оливы, подсолнечника или арахиса. Также организму будут полезны овощи, фрукты, продукты с большим содержанием белка, рыба, салаты без майонеза и орехи. Если наблюдается ожирение при климаксе, что делать подскажет гинеколог, диетолог или эндокринолог. Однозначно стоит исключить вредные продукты, среди которых сладости, мучные изделия, жаренную и копченую пищу, маринованные продукты. Если невозможно совсем отказаться от такой еды, тогда ее следует сократить до минимума. Многие думают о том, как похудеть при менопаузе после 47 лет, и первое, что приходит в голову — придерживаться диеты. Такой подход не является правильным, поскольку организм будет получать регулярный стресс. Питание должно быть полноценным и полезным. Необходимо исключить сладкие напитки и газировку. В идеале лучше употреблять только чистую воду. Если женщине необходима диета при климаксе похудение , меню на неделю может индивидуально составить специалист, либо же есть вариант воспользоваться следующими рекомендациями. Завтрак первого дня может быть в виде овсяной каши с фруктами и йогуртом. В качестве перекуса подойдет небольшая горсточка орехов. На обед необходимо сварить суп, лучше на овощном бульоне, и дополнить его свежим салатом из моркови и капусты. Полдничать можно бананом, а на ужин отварить рыбу и сделать салат из свеклы. На второй день завтракать лучше творогом со сметаной и горсточкой чернослива, на перекус подойдет ягодный смузи. Обед должен быть жидким, поэтому лучше отварить суп из куриного филе, на полдник хорошо выпить кефир и съесть фруктов, а на ужин сделать овощную запеканку. В качестве завтра хорошо подойдет каша, например овсяная с изюмом. На перекус можно взять одну зефирку и выпить чай из трав. На обед хорошо приготовить суп из томатов, а также сделать паровые рисовые котлеты. В качестве перекуса, как всегда, фрукты яблоко или груша , а на ужин — паровые котлеты. Завтрак состоит из рисовой запеканки с ягодами. В качестве перекуса допускается кусочек цельнозернового хлеба и арахисовая паста. На обед картофельные котлетки и молочный суп, полдник лучше пережить с запеченным яблоком и творогом, а ужинать хорошо овощным рагу. В субботу можно сделать на завтрак оладьи из тыквы и дополнить их медом, в качестве перекуса подойдет горсточка орехов, на обед будет хорошо отварить уху и сделать картофельный салат. Полдник состоит из ягодного желе, а ужин из голубцов со сметаной. Завершающий день диеты начинается с омлета с овощами. На второй завтрак можно сделать молочный коктейль с фруктами. В обед предпочтительно луковый суп и фасоль в томате, в качестве перекуса подойдет йогурт, а поужинать можно небольшим кусочком отварного куриного филе и тушеными кабачками. Вот, собственно и меню, четко поясняющее, как похудеть в 53 года при климаксе, придерживаясь не столько диеты, сколько правильного питания. Если женщин интересует похудение при климаксе, реальные советы и отзывы о медикаментах может дать лишь лечащий врач. Да, в интернете представлено много мнений относительно различных лекарств, но все они субъективные, поскольку, что хорошо для одного человека, может не подходить другому пациенту. Так, например, убрать живот при климаксе можно с помощью правильного питания и здорового образа жизни. Существуют гормональные препараты, которые необходимо принимать лишь при условии, что в организме произошел реальный и серьезный сбой. В их составе содержаться необходимые гормоны, которые организм женщины прекращает вырабатывать при менопаузе. В качестве лекарств, снижающих вес, подходят Фемастон. Анжелик и Климинорм. Редуксин хорошо подавляет аппетит, а Ксеникал способствует усвоению жира. Терапия допустима только после обследования женщины, а также одобрения врачом этих лекарств. Специалист определит необходимую дозировку, и продолжительность приема лекарств. Самолечение может пагубно отразиться на общем состоянии, поскольку женщина не способно точно определить, каких гормонов ей не хватает, без предварительной диагностики.