Все больше набирает популярность интервальное голодание : есть разные временные интервалы 8/16, 10/14, то есть в течение 8 часов ты ешь- остальные 16голодаешь, также внутри этих 8 часов приём пищи строго разделён на интервалы в 2 часа например, без перекусов. В 16 часов отсутствия пищи клетки организма обновляются, очищая себя и тем самым разгоняют метаболизм.
Также для разгона метаболизма действует:
- питьевой режим 2-3 л воды в зависимости от веса( в расчёте 40 мл на 1 кг веса ) в день
- Спортивные нагрузки 2/3 раза в неделю не менее 1 часа
- различные пищевые добавки для метаболизма: гарциния ( притупляет голод, способствует очищению от шлаков) , подорожник ( абсорбирует токсины, регулирует стул, даёт насыщение), пиколинат хрома , в общем их много с похожим действием
- и главный помощник -сейчас на рынке много вариантов : замена еды
то есть заменяешь один или два приема пищи специальным коктелем , который содержит 150-200 ккал, но даёт насыщения на 3/4 часа, как полноценный обед или ужин ( завтрак лучше не заменять, он может быть любой )
Сладкий как десерт
Производителей коктейлей много и на iHerb ( код скидки zsz446)
в их состав уже входят и витамины, и белок ( протеин), клетчатка ( овощи), в общем и полезно и насыщает и ещё худеешь 👌👌👌