Скоро будет уже 10 лет как я изучаю различные методы саморазвития, психологию и все, что касается мотивации. И практически в каждом источнике, где говорится о том, как привить себе полезные привычки есть это упоминание про то, что привычка формируется 21 день.
На самом деле - это наглая ложь))) Все не так просто.
Во-первых, для разных привычек может потребоваться разное количество времени. И чем больше ваша новая привычка для вас "непривычна", тем больше потребуется на нее времени.
Например, если вы привыкли вставать не раньше 10:30 утра, то чтобы начать безболезненно вставать в 5:00 вам потребуется гораздо больше времени, чем эти пресловутые 21 день.
А если, например, вы легко встаете в 6:00, но хотите вставать теперь в 5:30, то скорее всего, 21 дня - вполне хватит.
Во-вторых, мало кто говорит о том, как облегчить процесс. Ведь поначалу вам придется себя буквально заставлять всеми силами делать то, что вы хотите сделать привычкой. По себе могу сказать, что легче всего прививаются привычки, когда они подкреплены какой-то наградой.
Например, если вы решили по утрам принимать контрастный душ, но по жизни вы - жуткий мерзляк, то скорее всего вам будет легче обливаться, зная, что после этого вас ждет теплая толстовка или плед, в который вы сможете закутаться и чашечка горячего чая.
Ну и третье - как понять, что привычка уже сформирована? Что уже не надо себя заставлять и относиться к этому как к повинности?
Ответ таков: вам должно стать некомфортно, если вы не будете этого делать.
Например, вам уже некомфортно и плохо без контрастного душа по утрам, а если вы проспите до обеда, то будете чувствовать себя старой развалиной...Если вы уже не можете без этой привычки - поздравляю, она закрепилась.
А какие бы вы хотели развить у себя привычки?