Прошли новогодние праздники. Я насчитал можно зимние праздники отметить аж 5 раз. Встретить Йоль, Католическое Рождество, Новый Год, Старый и Китайский Новый Год. За это время можно прилично набрать веса. Сам я долго не решался после всех этих застолий встать на весы. К моему удивлению пожирнел я ненамного от своей желаемой нормы, был 78-80 стал 84-85 кг. При росте 176 см. по индексу массы тела это крайняя зона от моей нормы и моего желания. Вес меня то и не особо беспокоит, пузо и лягушачьи бока это да. Надо заняться собой….
А вот пяток лет назад мой вес был 95 кило, пузо как у теле пузика, реально особенно когда белую футболку одеваешь. До определенного времени я не замечал этого уродства, пока с дочкой не посмотрел видео с самим собой в деревне, где я с голым торсом че то там хожу, делаю. Когда мне жена, родня говорили про животяру я не придавал значения, да и в зеркале мне все нравилось – мамон на который можно пивную кружку ставить. Жена прикалывалась похлопывая мое пузо, как это делают беременным и говорила: «Кого ждете папаша (похлопывает по моему пузу)?» И сама же отвечает за мужика: «Автобус!». В общем я осознал свой недостаток, ну и на работе профосмотр был, сахар повышен, давление большое. А да забыл, еще купил себе я обычный самокат, обычный не электро и так заболел катанием на нем как ребенок. Но блин он бедный под моим весом хрустел-скрипел-пердел, короче мне стало его жалко и это была последняя капля терпения моего жира. И я решил сесть на диету, сбросить лишний вес. Очень меня эта затея расстраивала, блин ограничить себя в самом-самом в еде! Начал гуглить, лазить в интернете, искать информацию ,нашел и в итоге я сбросил за 4 месяца 18 кг.
Первое и основное, что мне помогло кроме желания это калькулятор калорий, их полно в интернете. Я выбрал май фитнес пал не знаю почему, наверно понятный, простой и конечно же бесплатный! Скачал приложение ввел изначальные свои параметры и параметры своей хотелки. Калькулятор быстро сообразил скока мне надо жрать, что бы снизить вес вышло 1500 Ккал. еще конкретно в этом есть учет по составу, скока белков, углеводов, жиров употреблять в день. Мне было тяжко, если ограничить по калориям это еще как то, по составу напряжно. Я хотел результата и жалко было самокат, поэтому соблюдал все. Ежедневно вводил в калькулятор что ел, пил нагрузку не учитывал для ускорения снижения веса. Все порции учитываются в граммах, блюда и продукты уже кем-то занесены в приложение, но все же проверяйте по составу и калориям. На глаз трудно определить вес, поэтому я купил весы кухонные.
Я сильно был удивлен когда проверил себя, что вот я знаю отрезаю к примеру 100 г хлеба, ни фига рука всегда режет и накладывает чуть больше. По питанию особенно трудно было отказаться от бутербродов с колбасой, выпечки и конфет. Стал кушать каши гречневую, геркулес, орехи, овощные салаты и фрукты. Старался придерживаться ограничений по составу, налегал больше на продукты с большим содержанием белка не жирная отварная рыба и куриная грудка . Я заметил, что первым делом вес снижается за счет воды и мышечной массы. При моем и так не атлетическом телосложении это было заметно, худели ручки и ножки, жопа пропала, оставались только пузо с боками. От жировых запасов в последнюю очередь избавляется организм. Но постепенно я избавился от них. Кушать хотелось постоянно, иногда кружилась голова, когда резко вставал. Перед сном чтобы уснуть я выпивал стакан воды иначе живот урчал и не спалось. Третья неделя была для меня самой сложной, начала сниться еда! Это хуже кошмаров. На тот момент сбросил я килограмм пять, это очень меня радовало и мотивировало.
Напольные весы тоже необходимы. У меня были электронные недорогие до 150 кг. Взвешиваться надо на твердой ровной поверхности, я обычно в ванной там кафельная плитка, лучше с утра после туалета до еды. Результаты взвешивания ежедневно заносил в калькулятор, там есть такая функция. Так без физических усилий, только с силой воли, желанием, соблюдая диету и внося в калькулятор можно сбросить за 5 недель около 5 кг. Конечно меня эта перспектива не особо радовала тем более конечная цель была достичь 70 кг. живого веса, я боялся что пропадет энтузиазм. И продолжил гуглить и искать ответы в интернете.
Продолжение следует.