Итак настал долгожданный день Х. Первый день диеты - рыбный.
Утром я взвесился на голодный желудок.
Вечером подведём итог первого дня и посмотрим есть ли изменения в весе.
Стоит сказать, что порции рекомендуемые в диете очень маленькие в сравнении с моим обычным питанием. И, если, на диете я не буду ощущать голода, значит я постоянно переедаю. Раньше я об этом не думал.
Так как приёмов пищи должно быть всего 6, то я решил делать перекус каждые 2 часа. Получается примерно такое расписание:
- 8:00 - Завтрак
- 10:00 - Второй завтрак
- 12:00 - Обед
- 14:00 - Перекус
- 16:00 - Полдник
- 18:00 - Ужин
Если вы встаёте и ложитесь позже, то передвиньте это расписание под себя. Помните, что минимальное число приёмов пищи - 4. В таком случае можно делать перекусы каждые 3 часа.
Готовить по 6 раз в день это утомительно. Поэтому я делю завтрак, обед и ужин пополам. И готовить меньше, и посуды грязной меньше.
О еде.
Для первого дня я купил целую нерку.
Филе рыбы можно запечь, а из костей сварить уху.
На завтрак я решил пожарить небольшой стейк.
Немного соли и перца. Сковороду смазать маслом, чтобы не пригорело. Легко и быстро. Готовится всего за 15 минут.
На обед я точно такой же кусочек рыбы запёк в духовке. Посолил, завернул в фольгу и запекал 15 минут в разогретой до 180 градусов духовке.
После завтрака есть захотелось очень быстро, примерно через 20-30 минут. Второй завтрак ситуацию не спас, голод не ушёл.
Первую половину дня я чувствовал себя очень голодным. Однако после 16:00 я совсем перестал хотеть есть и даже не ужинал.
Наверное мой организм в начале дня немного "запаниковал", поэтому чувство голода не уходило. Но к вечеру всё пришло в норму.
Итоги дня.
Подводим итог первого дня. Чтобы было более честно, я взвешиваюсь спустя 4 часа после последнего приёма пищи.
Встаём на весы и видим
Вау!
Итог - минус 700гр. Казалось бы немного, но это только 1 день!
Судить по одному только первому дню не стоит. Но результат есть и мы его видим. Посмотрим что будет дальше!