Начну с цифр:
- 8 часов на сон,
- 11 (в среднем) на работу, с учетом обеда и дороги туда и обратно
- 5 оставим на разные дела, суету, "пустое" и "твердое" (про это чуть позже расскажу)
Что выходит?
Примерно 2/3 своей жизни (если у вас сидячая работа) с учетом сна вы проводите без движения. Конечно потом все это сказывается на здоровье, на нашем теле. И мы прекрасно с вами все это понимаем и знаем. А что делаем?
Как то по телевизору я видел передачу (по моему с Малаховым, что ли), чисто случайно, и скорее всего у кого то в гостях, так как у меня дома нет телевизора. Там в это передачке, бабуля в возрасте 89 лет каждое утро делала пробежку, примерно по 4-6 км бегала. Она пробегала других почти таких же бабуль, которые сидели и удивлялись. Они как то раз остановили ее и спросили - "Сколько тебе лет дорогая?", в надежде получить ответ цифры которая ниже их возраста. Но эти бабули (примерно 70-80 лет возраста) были неприятно удивлены, что они такого себе не могут позволить, их ноги не такие подвижные, да и вообще в целом состояние здоровья оставляло желать лучшего.
Вот тогда для меня это и было переломным моментом, яркий пример, что жизнь - это движение.
После этого я стал стараться больше двигаться. Если есть возможность, выбирал прогулку пешком, на эскалаторе в метро не стою, а иду либо в верх, либо в низ (если свободно конечно). Да и сейчас у многих есть фитнес трекеры (или как иначе - шагомеры, фитнес браслеты), там есть полезная функция - "Цель" в шагах на день. Я себе ставил раньше 6000. Сейчас у меня уже стоит 12000, и я ее выполняю с лихвой (до 16000 в среднем доходит). Сейчас же возьму и изменю на 15000 в день, а то хорош расслабляться, привык видать уже )))
Когда бегать на улице в ломы (холодно, дождь, ветер), я бегаю дома, без беговой дорожки. Как? Да просто, на месте. В смарт часах ставлю формат тренировки "бег по беговой дорожке" и просто на месте бегу. Шаги считаться так же, дыхалка устает так же, мышцы забиваются и устают тоже так же, пот тоже рекой проступает. Короче говоря, все тоже самое, что при обычном беге. Я сильно хотел начать бегать, но у меня всегда были какие-то отмазки, мол у меня нет подходящей обуви, мол нет нужной формы (одежды), мол рядом нет стадиона или парка - все это были отговорки, это лишь указывало на то, что я не сильно хотел бегать. Всегда сложно начать, но когда делаешь первые шаги, ловишь себя на мысли - "Что мне мешало сделать это? Это же так классно! Ощущения огонь!"
Поэтому не ждите, берите и идите, или бегите!
Здоровья вам друзья!
Поделился с вами своим правилом Александр Томилов - прошедший сегодня 17 968 шагов, а с вас лайк и подписка )))
Фото легально стащил здесь