В этом тексте я рассказываю, почему мы должны немножко бояться солнца, попадает ли SPF в кровь и отвечаю на вечный вопрос: нужно ли пользоваться санскрином каждый день
Загорать — плохо?
До промышленной революции бледность была связана с высоким социальным статусом. Пудровая, светлая кожа, которая редко видела солнце, была признаком аристократии, достатка, роскоши. Это означало, что человеку не нужно было жить или работать на улице — под воздействием прямых солнечных лучей. Смуглая, загорелая кожа, напротив, была маркёром рабочих и крестьян. Женщины в Европе и Америке делали все, чтобы сохранить светлый оттенок кожи: носили шляпы и закрытые костюмы, проводили время на пляже только под зонтом. А модные журналы того времени рекламировали отбеливающие кремы и пудры, скрывающие загар.
В первые десятилетия 20 века все изменилось: загар стал атрибутом красоты, моды и даже здоровья; в журналах Vogue и Harper’s Bazar появились статьи «как правильно загорать».
Сегодня науке известно, что солнечные лучи — одна из главных причин рака кожи и ее преждевременного старения (здесь был риторический вопрос: почему родители позволяли мне в детстве часами бегать в трусах по пляжу на Черном море?) Загар — защитная реакция, ответ кожи на повреждение.
УФ-излучение вызывает дегенеративные изменения клеток кожи, фиброзной ткани и кровеносных сосудах. Это приводит к пигментации, морщинам и фотодерматозам; еще одно неприятное последствие – воспалительная реакция глаз. В самых серьезных случаях может развиться рак кожи (меланома, карцинома) и катаракта. Об этом мы записали целый подкаст.
Что такое УФ-излучение
Это форма электромагнитного излучения, которое исходит от солнца и искусственных источников (например, ламп соляриев). УФ-излучение охватывает диапазон волн 100-400 нм и делится на 3 основные группы:
- UVA-лучи (315-400 нм). Эти лучи могут привести к старению клеток кожи и косвенному повреждению ДНК клеток (считается, что в некоторых случаях UVA-лучи играют роль и в возникновении рака кожи). Пигментация и загар — их заслуга;
- Лучи UVB (280-315 нм). Они могут непосредственно повредить ДНК клеток кожи и являются основными лучами, которые провоцируют солнечные ожоги. Считается, что они также вызывают большинство видов рака кожи. Ожоги и эритемы — их рук дело;
- UVC-лучи (100-280 нм). К счастью, когда солнечный свет проходит через атмосферу, все UVC и приблизительно 90% UVB-излучения поглощаются озоном, водяным паром, кислородом и углекислым газом. Поэтому УФ-излучение, достигающее поверхности нашей планеты, в значительной степени состоит из UVA с небольшой дозой UVB.
Кому нужен санскрин
Всем. Мужчинам, женщинам, вашим пожилым родителям, сестрам и братьям, маленьким детям. Хотя бы с апреля по октябрь. Использование солнцезащитного крема может защитить клетки от ультрафиолетовых лучей и помочь 1)уберечь кожу от морщин и пигментации 2)предотвратить рак кожи. Которым, к слову, может заболеть любой человек, независимо от пола, возраста или расы.
Если вы хотите выглядеть загорелым — используйте средство для автозагара. Это единственный безопасный способ немного приблизиться к Beyonce.
Как крем может защитить от солнца
Во всех солнцезащитных кремах за защиту от солнца отвечают либо химические, либо физические фильтры (а иногда — их комбинация). Физических фильтры (их еще называют минеральными): оксид цинка и диоксид титана. Химических гораздо больше: авобензон, октокрилен, октиноксат и так далее. К классу химических также относятся фильтры нового поколения: например, Tinosorb A2B и Mexoryl XL.
Долгое время считалось, что два типа фильтров по-разному защищают от солнца: химические «поглощают» лучи, словно губки, а физические — отражают. На официальном сайте американской ассоциации дерматологов до сих пор можно встретить такое объяснение. На самом деле, это не совсем так. Свежие исследования показывают, что оксид цинка и диоксид титана отражают только 4-5% солнечных лучей, а 60% поглощают. Поэтому принцип работы всех фильтров примерно одинаковый, а выбор состава — дело вкуса и личной чувствительности к компонентам.
Современные фильтры (такие, как вышеупомянутые Tinosorb и Mexoryl) считаются более фотостабильными и не вызывающими раздражений. Оксид цинка и диоксид титана тоже редко вызывают раздражения, но у них есть один минус: они сильно выбеливают кожу и оставляют заметный белый налет. Поэтому формулы с физическими фильтрами удобны дня пляжа (легко увидеть, куда забыл/а нанести крем), но не слишком практичны для города.
По данным Американской академии дерматологии, продукт с SPF 30 блокирует примерно 97 % солнечного излучения, и чем выше цифра, тем защита больше. Плохая новость в том, что ни один крем не защищает от 100 % УФ-лучей, так что разница между SPF 15, SPF 30 и SPF 50 в целом не такая уж большая.
По какому принципу выбирать санскрин
Лучший санскрин — тот, который вы сможете использовать каждый день. Поэтому постарайтесь подобрать комфортную текстуру, убедитесь, что средство обеспечивает защиту широкого спектра (UVA и UVB), в идеале имеет SPF 30 и является водостойким. Формат солнцезащитного средства, который вы используете — вопрос личного выбора. Так, кремы лучше всего подходят для сухой кожи, гели хороши для жирной кожи и для областей с волосяным покровам (кожа головы или мужская грудь), стики удобно использовать вокруг глаз и на губах, а спреи иногда любя использовать родители, так как их легко наносить на детей;
Skin Cancer Foundation дает простой и понятный мини-гид:
- На каждый день, если вы проводите не так много времени на улице (дорога до работы/выгул собаки), подойдет SPF15. Для всех уличных активностей стоит выбирать SPF30 и выше;
- При этом, переплачивать за средства с внушительной маркировкой SPF100 не стоит — SPF50 блокирует 98% UVB-лучей, а SPF100 – 99%. Разница в один процент едва ли будет решающей — гораздо важнее наносить крем ровным и плотным слоем;
- Часто возникает вопрос — а нужен ли крем с SPF зимой в Сибири? Некоторые санскрин-активисты скажут, что нужен всем и всегда. На самом деле, удобнее всего ориентироваться по UV-индексу. Можно скачать приложение (например, QSun или UV Lens) и проверять индекс солнечного излучения так же, как мы проверяем погоду. Если индикатор показывает 0-3, солнцезащитным кремом можно пренебречь;
- Можно ли использовать не крем, а спрей? Как говорится, под вашу ответственность. FDA продолжает оценивать безопасность и эффективность продуктов такого формата. Сомнительность использования спреев заключается в том, что сложно определить, достаточно ли вы его нанесли и равномерно ли распределили. Если сомневаетесь — используйте крем или гель;
- Увлажняющие кремы со «встроенным» SPF защищают не хуже отдельно стоящих санскринов.
Несколько примеров действительно хороших санскринов
👀С современными фильтрами
- Линейка La Roche Posay ANTHELIOS Все средства, можно выбирать по текстуре. Например, есть спрей, который удобно распылять (и он не оставляет жирной пленки на коже). Мне нравится вот этот флюид;
- Krave The Beet Shield (у них на сайте есть клевая сноска про alcohol в составе: «этанол выполняет разные функции в составе средств по уходу за кожей. Мы используем его для стабилизации УФ-фильтров, создания легкой консистенции и в качестве растворителя в нашей рецептуре. Он не использовался в качестве матирующего ингредиента для высушивания кожи»);
🏖Лучшие для лица с физическими фильтрами
💥Чтобы сверкать бронзовым загаром, при этом отлично защищаясь от солнца
Безопасно ли пользоваться SPF
Коротко: да.
Солнцезащитные кремы и их компоненты, как и любая сертифицированная косметика, проходят множество этапов проверок на безопасность. Если на одном из этих этапов обнаруживается, что средство вызывает побочные эффекты, оно не попадет на полки. Но бывает и такое, что нежелательное действие компонента обнаруживают спустя какое-то время. Так, например, произошло с компонентом безофеноном-3. В одном исследовании обнаружилось, что высокие концентрации бензофенона-3 в крови у девочек приводили к замедлению развития молочных желез. После публикации исследования Европейская комиссия постановила, что средства, содержащие этот компонент, должны иметь пометку на упаковке. Кроме того, вышли рекомендации об отказе от бензофенона-3 в детских санскринах.
Да, могут. Но в исследовании, в котором отмечается существенное содержание компонентов солнцезащитных средств в крови, довольно специфические условия. Людям наносят больше количество санскрина на всю поверхность тела — мало кто использует такое количество даже на пляжном отдыхе. Fun fact: если бы вы использовали столько средства с SPF, сколько положено, на двухнедельный отпуск у моря вам бы пришлось запастись как минимум шестью банками крема.Так что там с кровью? Даже сами авторы исследования говорят, что его результаты — не повод отказываться от солнцезащиты. В конце концов, само исследование только установило факт попадания веществ в кровь — но не было сказано ничего о вреде для здоровья. Как и с лекарствами, тут работает принцип взвешивания пользы и вреда. В случае с солнцезащитными средствами, их реальная способность защищать от онкологических заболеваний кожи (и не только) перевешивает потенциальный вред от их попадания в кровоток.