Злость, агрессия – это совсем не то, что нам хочется видеть в людях и точно не те эмоции, которые хочется людям видеть в нас. Однако наша жизнь довольно насыщена как позитивными событиями, так и разного рода раздражителями, стрессами и просто неприятными ситуациями, которые в конечном итоге могут привести к выплеску агрессии😤
Что делать в таких случаях и нужно ли что-то делать вообще?
И стоит ли подавлять агрессию?🤔
Постоянное подавление агрессии в конечном итоге приведет к большему разрушительному действию; как хлипкая дамба, пытающаяся сдержать бурный поток и в конечном итоге разрушенная им же. Дамба – это ваши усилия. Поток – это агрессия. С ним нужно работать.
Как работать с агрессией👇
Самый верный способ минимизировать разрушительные последствия вашей агрессии – это перевести ее в другое русло.
Очень часто рекомендуют различные спортивные упражнения, зарядку, занятия в тренажерном зале – и я с этим полностью согласна, так как после хорошей тренировки весь агрессивный запал куда-то девается, ну и телу польза💃
В конце концов, если очень хочется врезать по морде обидчику, побейте подушку – уверяю, это сработает👌
Еще один вариант потребует от вас уже не физических усилий, но умственной работы.
В этом случае вам потребуется осознать причины своей агрессии, то, почему то или иное событие смогло вас разозлить.
Что вас там зацепило? И как это проявляется в вашей жизни?
Лучше всего помогает записывать свои эмоции и ситуации, чтобы проанализировать их.
И помнить, что за свои эмоции отвечаем мы сами! После того, как вы понимаете, что человек другой не виноват в вашем раздражении, яркость реакции снижается.
А как вы справляетесь с раздражением?Как выплескиваете ее?