Гибкость является одним из ключевых компонентов фитнеса и должна быть неотъемлемой частью любой тренировочной программы. Регулярная растяжка имеет много преимуществ. Растяжка не только может помочь увеличить вашу гибкость, но также может улучшить вашу осанку, уменьшить боли в теле и многое другое.
И так, 8 причин по которым вы обязательно должны уделять время растяжке тела:
Растяжка увеличивает гибкость. Регулярная растяжка уменьшает жесткость мышц, что помогает увеличить диапазон движений. Это поможет выполнять повседневную деятельность с относительной легкостью, а также поможет отсрочить снижение подвижности, которое может наступить с возрастом.
Снижает риск получения травм. Гибкие мышцы куда меньше подвержены травмам при резких движениях. Так, увеличивая диапазон движений в тех или иных суставах за счет растяжки, вы уменьшаете сопротивление мышц тела во время какой-либо физической деятельности.
Подготавливает организм к физическим упражнениям. Растяжка перед тренировкой позволяет вашим мышцам расслабиться и подготовиться к запланированной тренировке.
Улучшает производительность физической деятельности. Поскольку гибкие суставы затрачивают меньше энергии для движений в более широком диапазоне движений, гибкое тело улучшает общую производительность, делая движения более энергоэффективными.
Помогает облегчить боль после физических упражнений. После тяжелой тренировки растяжка мышц уменьшает их сокращение, которое может привести к болям.
Уменьшает риск возникновения болей в пояснице. Гибкость подколенных сухожилий и мышц таза снимает нагрузку на поясничный отдел позвоночника, что в свою очередь снижает риск возникновения болей в пояснице.
Улучшает осанку. Мышечный дисбаланс может привести к плохой осанке. Растяжка мышц нижней части спины, плеч и груди помогает держать спину в правильном положении и улучшает осанку.
Способствует циркуляции крови. Растяжка увеличивает приток крови к мышцам и суставам, что позволяет лучше транспортировать питательные вещества и улучшает циркуляцию крови по всему телу. Хронически напряженные мышцы, как правило, перекрывают собственное кровообращение, что приводит к недостатку кислорода и необходимых питательных веществ.
Читайте другие статьи на канале, подписывайтесь, оставайтесь здоровыми и счастливыми.