Во время беременности женщина расцветает: волосы гуще, глаза сияют, улыбка на лице. Однако после рождения ребенка можно столкнуться с некоторыми проблемами.
1. Выпадение волос.
Выпадение волос происходит из-за изменения гормонального фона. Универсального решения здесь нет, только перетерпеть. К году ребёнка обычно все проходит. Но можно помочь себе одним из следующих способов:
- Короткая стрижка.
- Как можно меньше расчесывать волосы, ходить с собранными волосами.
- Использовать бальзам для волос и кондиционер для сухих волос для лучшего расчесывания после мытья головы.
- Витамины, совместимые с гв. Обязательно обсудить с лечащим врачом.
- Пересмотр рациона питания, внести в меню продукты богатые железом, витамином с.
2. Зубы.
Лучше, конечно, на этапе планирования беременности решить все проблемы с зубами. Но если по каким-то причинам зубы побеспокоили после родов, не бойтесь обратиться к врачу, даже если вы на гв. Существуют современные препараты с короткодействующими обезболивающими. Главное не забудьте сообщить стоматологу, что вы кормящая мама.
3. Боли в спине, суставах.
С любыми видами боли лучше сразу обращаться к специалисту. Врач сможет назначить грамотное лечение. Однако если ваша боль связана с качанием и ношением ребёнка на руках, то можно себе попробовать помочь.
- Минимизировать нагрузку на спину, ноги. Носить ребёнка в слинге, кенгурятнике, использовать коляску для качания.
- Тёплая ванна для расслабления.
- Попросить мужа сделать массаж. Если муж не может, заказать массаж на дом специально для мам. В Москве, например, есть замечательная выездная команда специалистов для мам.
- Занятия женской йогой хотя бы 20-30 минут в день. Рекомендую зайти на страничку к этой девушке. Она проводит прямые эфиры, подробно рассказывает и показывает упражнения.
И все-таки при первой же возможности советую дойти до специалиста.
4. Усталость, плохой сон.
Здесь только один совет: не бойтесь обращаться за помощью к родственникам, а если они предлагают - не отказывайтесь. В свое свободное время старайтесь отдыхать, лучше спать. Возьмите за правило: спит ребёнок - спите вы. Договоритесь с мужем о времени для себя.
5. Эмоциональное истощение.
Обычно данную проблему помогает решить налаживание вашего сна. Также может помочь небольшая смена обстановки, прогулки, встреча с подругами.
С какими проблемами столкнулись вы после родов?
Желаю всем счастливого материнства!