Здравствуйте дорогие друзья и подписчик. Сегодня хотелось бы поговорить о женщинах, у которых жизнь только начинается, и которым исполнилось 50 лет.
Как мы все знаем, после 50-ти жизнь только начинается. Дети повзрослели, обзавелись своими семьями, и как раз настало время пожить в своё удовольствие, для себя. И давайте, наконец, рассмотрим наши советы, которые помогут оставаться вам красивой, здоровой и привлекательной.
Чтобы чувствовать себя молодой и бодрой:
· Следует отказаться от вредных привычек. В таком возрасте алкоголь и табак, как никогда отрицательно влияют на ваш организм. Недомогание, давление, головная боль, как раз могут являться последствием вредных привычек.
· Прогулки на свежем воздухе. При ходьбе лучше придерживаться среднего темпа, и желательно не допускать одышки. При регулярной ходьбе, ваши сосуды будут поддерживаться в тонусе. 30 минут ходьбы в день, будет вполне достаточно. Так же перед сном, рекомендуется находиться на свежем воздухе.
· Старайтесь придерживаться распорядка дня. Можете составить список важных дел на пару дней вперед. Но не забудьте оставить и время на отдых. В таком возрасте, лучше не усердствовать с физическими нагрузками.
· Правильное питание-залог здоровья. Постарайтесь сократить приём мяса, в вашем рационе. Так как в этом возрасте обмен веществ замедляется, и это может привести к лишним килограммам. Регулярное употребление красного мяса, приводит к старению организма. В то время как фрукты и овощи наоборот способствуют улучшению обмена веществ.
· Старайтесь посещать спортзал. При регулярных физических нагрузках, ваши мышцы будут сохранять эластичность, а ваши кости оставаться крепкими.
· Старайтесь меньше нервничать. Регулярные стрессы и расстройства, будут только вредить вашему организму.
· Регулярный здоровый сон. Старайтесь ложиться спать пораньше. Сон должен быть не менее 7-8 часов.
· По возможности старайтесь закаляться. Посещение бани пойдет вам только на пользу. При резкой смене температур, укрепляется нервная система.
Если вам понравилась наша статья, не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал. Впереди ещё много интересного.