О ПА. Так трудно говорить и не кому сказать.
Я никогда об этом не знала , и не стала говорить, если бы это не случилось со мной
Что же это? Ниже вставка из «ВИКИПЕДИИ»
Пани́ческая ата́ка — необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.
Иными словами-страх, который сковывает тебя, и не даёт справится с плохими мыслями. Мыслями о том, что, вскоре что-то должно случится очень плохое именно с тобой . Чаще всего это мысль -смерть. Смерть от отказа легких, сердечного приступа. Или у тебя неизлечимая болезнь.
С точки зрения физиологии, паническая атака — неоправданно резкий ответ нервной системы на внешний раздражитель, который в реальности совсем не опасен. Все ее симптомы являются составляющей защитного механизма «бей или беги», который срабатывает, скажем, при встрече с медведем в лесу. В этих случаях, действительно, есть повод для страха, а частое сердцебиение дает возможность быстрее бежать. Однако, по не вполне ясной причине, этот механизм иногда срабатывает и «без медведя», то есть без видимых причин.
Причины появления
Панические атаки могут проявляться в рамках вегетососудистой дистонии. Иногда они начинаются после заметных перемен в жизни (далеко не всегда плохих) или после пережитой стрессовой ситуации. Приступ панической атаки может быть спровоцирован приемом некоторых лекарств или стимулирующих средств – от кофеина до сильных стимуляторов ЦНС. И, наконец, паническое расстройство может являться одним из проявлений депрессии.
Мои панические атаки начались после сдачи экзамена на права . Для меня получений прав было самой главной мечтой. Но после неудачи на экзамене , по глупой причине, попросту волнение, я забыла все на свете. И была в ужасном волнении.
Что же все таки делать?
- Регуляция дыхания. Дыхание должно быть ровным и медленным. Это позволяет поддержать содержание углекислого газа в норме. При первых приступах паники начинайте дышать по тактам: четыре на вдох, четыре — на задержку дыхания и четыре — на выдох.
- Переключение . С паникой можно справиться, если перестать о ней думать, а самый простой способ сделать это – переключить фокус активного внимания. Сконцентрируйтесь на процессе, продолжая дело, за которым вас застал криз, даже если поначалу это будет сложно, либо попробуйте считать от 100 до 1 или решать арифметические задачи, или поговорите с кем-то из близких на тему, далекую от вызвавшей панику.
- Аутотренинг . Повторяйте себе во время приступа, что атака закончится через несколько минут, поскольку все эти симптомы не опасны и не представляют угрозы для жизни – от панических атак не умирают и не сходят с ума.
Я пользовалась приложением для подавления ПА . Там предлагают пройти тест, послушать приятную музыку , почитать статьи.
Очень долго мучал меня этот недуг, года 2. Но похоже , я справилась. Без помощи таблеток. К неврологу я ходила долго, она постоянно выписывала мне антидепрессанты, который я просто боялась пить. Кучу денег выкинула на ветер, каждый раз покупая пачку, я думала , что пропью курс, но никак! После выпитой таблетки я вызывала рвоту. И кстати, это относится ко всем лекарственных средствам. Я не знаю как это объяснить.. Но это было сложно..
Если ты прочитал статью, и тебя тревожит этот недуг, напиши мне. Поддержка очень нужна в этой ситуации.