Как начнёшь утро, так и проведёшь весь день. Делимся простыми, но действенными способами взбодриться и взять себя в руки. Даже если совсем не хочется идти на работу.
1. Выпейте стакан воды
Вода увлажняет кожу изнутри и помогает оставаться в тонусе. Без достаточного количества воды снижается давление, а кислород медленнее поступает в мозг. Вы чувствуете усталость и сонливость, а любой труд превращается в пытку.
Чтобы предотвратить апатию, выпивайте утром стакан воды – за завтраком или натощак. Жидкость должна быть комнатной температуры, иначе она не усвоится организмом. В воду можно добавить мёд и лимон, как это делают в Индии. Считается, что такой коктейль хорошо влияет на кишечник и укрепляет иммунитет.
Польза от стакана воды на пустой желудок не доказана наукой, но вреда он точно не нанесёт.
2. Сделайте зарядку
Утренние тренировки – действенный способ оставаться в форме и хорошем настроении. Физическая нагрузка, даже самая простая, запускает метаболизм и заряжает энергией на весь день. Более того, по данным исследователей из Аппалачского университета, упражнения влияют на качество сна: если вы занимаетесь утром, то лучше заснёте вечером.
Чтобы начать заниматься спортом, не нужно тратиться на спортзал и личного тренера. Берите пример с Кайли Дженнер. В недавнем интервью Harper's Bazaar бизнесвумен призналась, что ищет упражнения в интернете. «Обычно я сижу на полу и смотрю Google или Pinterest, чтобы найти упражнения на пресс, выпады, приседания и другие хорошие вещи», – сказала знаменитость.
3. Очистите кожу лица
Ночью кожа выводит токсины и активно обновляется. Поэтому утром её сложно назвать чистой. На поверхности кожи скапливаются отмершие клетки, кожное сало, частицы пота и ночного крема. Очищая кожу, вы удаляете грязь и готовите её к дальнейшим шагам – нанесению увлажняющего крема и тональной основы.
Используйте специальное очищающее средство – мягкую пенку, крем или гель для умывания. Обычное мыло сушит и стягивает кожу. Затем смочите ватный диск тоником и протрите им лицо. Тоник восстановит кислотно-щелочной баланс кожи и завершит процесс очищения.
4. Нанесите сыворотку с антиоксидантами
Сыворотка с антиоксидантами – «страховка» от преждевременного старения. Используйте её курсом, чтобы придать коже лица здоровое сияние.
Самые популярные антиоксиданты – аминокислоты и витамины C и E. Они защищают кожу от свободных радикалов – неустойчивых молекул, которые разрушают живые клетки. Они образуются в результате стресса и негативного внешнего воздействия окружающей среды: УФ-излучения, загрязнения воздуха, сигаретного дыма и радиации.
Наносите сыворотку после того, как очистите лицо. Не забудьте «запечатать» её увлажняющим кремом. Благодаря эффекту окклюзии активные компоненты сыворотки не испарятся и лучше впитаются в кожу.
Перед тем, как выйти из дома, убедитесь, что вы нанесли средство с защитой от солнца. Если вам предстоит день в офисе, достаточно тональной основы или пудры с SPF.
5. Делайте то, что нравится вам
Кто сказал, что утренние ритуалы должны быть одинаковыми? Не бойтесь тратить время на то, что дарит радость именно вам. Просто встаньте на 15–30 минут раньше, и посвятите это время себе.
Возможно, вам нравится аромат эфирных масел, так почему бы не насладиться им, когда вы смотрите ленту Instagram. Как закончите, включите любимый плейлист или новое видео на YouTube. А, может, вы любите тишину? Тогда лучше отключить любые раздражители и побыть наедине со своими мыслями, чтобы не спеша обдумать планы на день. ______
Интересуетесь косметикой и уходом за кожей? Подписывайтесь на канал ARAVIA Professional. Полезные советы и обзоры средств каждую неделю.