Несмотря на то, что это наиболее распространенное состояние психического здоровья в Австралии, когда страдает каждая третья женщина, существует множество заблуждений относительно тревоги.
Обычно считается, что страдальцы парализованы приступами паники и ушли из мира, но это не всегда так. Хотя это не официальный диагноз, многие люди отождествляют себя с «высокофункциональным» беспокойством.
Психолог SANE Australia Сюзанна Леки говорит, что тревога может по-разному воздействовать на разных людей и что высокофункциональная тревога является альтернативным проявлением состояния, а не альтернативным состоянием.
«Иногда люди с тревогой непреднамеренно сокращают свой собственный мир, избегая действий, которые вызывают их беспокойство. В других случаях беспокойство может мотивировать людей стараться изо всех сил во всех аспектах их жизни ».
Она говорит, что те, кто живет с высокофункциональным беспокойством, могут восприниматься другими как ориентированные на достижения, перфекционистские и высоко мотивированные.
«Их собственная реальность, вероятно, состоит из гоночных мыслей, беспокойных тел и ощущения, что они никогда не делают достаточно».
Наука говорит, что слушание этой песни может уменьшить беспокойство до 65%
Обычные симптомы тревоги присутствуют у людей с высоким уровнем тревожности, включая катастрофическое мышление, чрезмерное беспокойство и раздражительность.
«Разница с высокофункциональным беспокойством заключается в том, что люди, испытывающие это, могут чувствовать желание достичь большего как способ справиться со своими страхами и сомнениями», - говорит Леки.
Если это звучит как вы, вот некоторые другие признаки, с которыми вы можете бороться.
1. Люди называют вас перфекционистом «Типа А»
На работе, дома, в отношениях или в спортзале - вы стремитесь к совершенству во всем, что вы делаете. Эти нереальные ожидания самих себя часто сочетаются с катастрофическим страхом не встретить их. У вас часто бывает менталитет «все или ничего» - «если я не лучший, то я худший».
2. Вы выставляете контрольные образцы
Этот «перфекционизм» может проявляться в контроле за привычками и строгими процедурами, но это действительно способ заставить вас чувствовать, что вы больше отвечаете за свою жизнь. Если вы пропустите одну тренировку или используете неправильный цветовой маркер, это может привести к потере силы.
3. Вы постоянно заняты
Ваш список дел длиной в километр, и ваши выходные заполнены планами, но вам это нравится, не так ли? Вы всегда шутите о том, что вам нужно быть занятым, чтобы чувствовать себя счастливым, верно? Но постоянные занятия чем-то отвлекают вас от того, что произойдет, когда вы, наконец, остановитесь и останетесь наедине со своими мыслями.
4. Вы плохо спите
Все то, что ворочается и поворачивается ночью, может быть истинным отражением того, что происходит, вместо вашей головы. Тревога, которую вы усвоили в течение дня, может проявляться в виде нарушения сна.
СВЯЗАННЫЙ: Женщина пишет мощное письмо партнерам страдальцев
5. У вас есть боли, боли, повторяющиеся привычки или клещи
Часто могут быть физические проявления вашего психического состояния, такие как постоянный узел в животе или необъяснимая боль в шее. Постоянно кусать ногти, жевать губу, постукивать ногой или щелкать пальцами - это еще один признак того, что ваша подавленная тревога просвечивает.
6. Люди с трудом читают тебя
Вас описали как стоиков и неэмоциональных, но вы знаете, что это не может быть дальше от истины. Стараясь держать свое беспокойство при себе, вы часто разделяете свои эмоции, пытаясь мыслить логически и рационально.
7. У вас ужасный страх подвести других людей
Навязчивый и навязчивый негативный разговор с самим собой является важным признаком высокофункционального беспокойства, и постоянное беспокойство о том, что вы разочаровываете окружающих, является обычным явлением.
СВЯЗАННЫЕ: Как помочь тому, кто страдает от тревоги и депрессии
8. «Нет» не является частью вашего словарного запаса
Боязнь подвести людей, ваши невероятно высокие, навязанные самим себе стандарты и разрушительное FOMO заставляют вас брать на себя больше, чем вы можете себе представить. Вы никогда не говорите «нет» рабочим проектам, социальным планам или помощи друг другу, несмотря на то, что они растянуты до предела.
Так что, если это звучит как ты, что ты можешь сделать?
«Изучение стратегий осознанности может быть очень полезным для тех, кто живет с высокофункциональным беспокойством, так как стратегии могут помочь нам закрепить нас в настоящем, а не развить сценарии наихудшего случая, основанные на будущем», - предлагает Леки.
«Когнитивно-поведенческая терапия также может помочь людям развить навыки борьбы с иррациональным мышлением, такими как перфекционизм, который может питать беспокойство».