На своих занятиях я встречаю две крайности у занимающихся:
⠀
Лишь бы не перетрудиться!
⠀
Такие ученики отдыхают, не устав, громко вздыхают, говорят о том, что это занятие не переживут, и "когда уже шавасана?"
⠀
Так путают усилие с насилием.
⠀
И важно, я не говорю про тех, кто реально не может или честно устал, это совершенно другая ситуация.
⠀
Основные признаки, что вы можете больше:
-думаете что будете кушать после
-болтаете с соседом
-смотрите как там делают позы в заднем\переднем ряду
-изучаете маникюр\педикюр, в зависимости от позы
-отсутствует контроля дыхания и внимания в теле
⠀
Итог: потеря контроля и сосредоточенности в процессе занятия, отсутствие наработки навыка управлять лучом своего внимания
⠀
Ещё чатурангу!
⠀
Такие ученики хотят получить результат здесь и сейчас и получить компенсацию за потраченное время в привычной форме - усталость. Кстати, я был из таких🙂
⠀
Так путают насилие с усилием.
⠀
Основные признаки того, что вы перерабатываете:
-излишнее потоотделение (если занимаетесь первый месяц - это нормально)
-одышка или потеря контроля дыхания
-учащенное сердцебиение
-ощущение сильного утомления после практики
⠀
Самое интересное, что итог точно такой же: потеря сути йоги
⠀
Как быть?
⠀
Чтобы расти и развиваться, стили практики для одной и для другой категории занимающихся совершенно разные:
⠀
Первым надо поддавать жару.
Добавлять динамики в движения, так ум меньше отвлекается и стабилизируется на движении.
Преодоление страха утруждения высвободит огромный запас энергии, который сдерживается этим страхом.
⠀
Для вторых необходима медленная, статическая и тягучая практика, с наблюдением за дыханием и плавными переходами из позы в позу, это тоже требует усилия, сдерживать порыв: быстрее, выше, сильнее.
⠀
Таким образом, высвобожденная энергия усилия может быть направлена в повседневную жизнь: семью, работу, путешествия, творческий рост — да куда душе угодно.
И помните, основная задача йоги в трансформации из привычного поведения и мышления в более продуктивное.
Хорошей практики, друзья!