Этим напитком питаются спортсмены, только вместо печенья и сахарной пудры, обычно кладут протеин и половинку банана для вкуса. У нас же будет своя версия, без протеина и бананов. Выпив такой "напиток" на завтрак, не хочется есть около 6-9 часов. Плюс ко всему, такой завтрак готовиться всего за пять минут, или даже меньше.
Итак, что нам нужно для "Завтрака Чемпионов"? Во-первых, блендер - подойдёт даже самый дешёвый за 500 рублей. Мы же не будем туда закидывать сахар или орехи - иначе, блендер прикажет долго жить.
Во-вторых, ингредиенты: пачка творога (желательно 9% жирности), половина упаковки печенья (чем меньше размер печенек, тем легче наша бетономешалка будет справляться), два стакана молока и, по желанию, чайная ложка с горкой сахарной пудры.
Качество творога можно легко проверить следующим способом: открываем пачку, и если нет жидкости - значит, купленный творожок топчик. Если присутствует жидкость у творога с 9% жирностью - в принципе, есть можно, но лучше постарайтесь в следующий раз подыскать другой творог, без жидкости внутри упаковки.
Далее закидываем продукты в таком порядке: вначале творог, потом по желанию сахарная пудра, потом печеньки, и наконец, заливаем всё это сверху двумя стаканами молока.
Включаем блендер. Ждём примерно тридцать секунд, пока всё не превратиться в однородную массу. Разливаем по стаканам. И как говориться: "Прошу к столу!"
Консистенцию нашего "смузи" можно регулировать - повышая или уменьшая количество закинутых печений и молока. Можно сделать более плотный напиток, который придётся черпать ложкой. Или кефироподобный напиток, который можно будет пить через трубочку. Поэкспериментируйте!
Освобождение от депрессии? Метод дыхания Вима Хофа
Самое эффективное упражнение для изящной осанки