Статистика неумолима: каждый второй — третий брак в странах постсоветского пространства распадается в течение первых пяти лет. Это означает, что людей, прошедших все стадии развода, огромное количество. И даже если расставание не произошло спонтанно и супруги к нему уже были готовы, развод – сильный стресс, который в некоторых случаях даже приравнивается к трагедии и горю. Психологи утверждают, что для определенной категории пар крах брака – это своего рода маленькая смерть. Люди, пережившие развод, с трудом оправляются от удара, но нужно начинать жизнь с чистого листа. И если придерживаться некоторых рекомендаций специалистов, можно немного облегчить свое моральное состояние и воспрянуть духом.
Как пережить развод и предательство: стадии восстановления
Первая реакция на трагедию или негативное явление – шок. Но это в том случае, если развод является неожиданностью для женщины. Нередко бывает так, что ситуация накаляется задолго до самого бракоразводного процесса, а сама процедура – всего лишь формальность. Но все равно, когда дело доходит до фактического развода, пассивная сторона испытывает сильный стресс. Еще серьезней шок получает супруга, если она узнает об измене мужа или он неожиданно заявляет, что собирается уйти. Как пережить измену и развод и не сломаться? Не каждая женщина способна справится с психологическим ударом самостоятельно, поэтому в такие моменты крайне важна поддержка близких людей, подруг.
Первый шок от происходящего может длиться от 15 минут до 3 месяцев. Временные границы очень условны, потому как все зависит от особенности предыдущей семейной жизни и психологического характера личностей. В этот период важно дать выход эмоциям, поплакать, поговорить с подругами, даже закатить истерику. Важно не закрываться в себе и не искать избавления во вредных привычках, поскольку одна проблема может быстро перерасти в другую.
Осознанная депрессия и боль утраты
Следующий этап – принятие случившегося и целая плеяда эмоциональных переживаний, связанных с этим психологическим фактором. На повестке дня вопрос, как пережить развод с любимым и начать жить заново. Как правило, женщина ощущает себя слабой и беспомощной, боится будущего, не видит больше никакого смысла в жизни. Ее захлестывают противоречивые эмоции:
- боль потери или предательства;
- чувство вины, что не удалось удержать партнера;
- невыносимая обида, если супруг предпочел другую женщину;
- растерянность.
На этой стадии нужно попробовать разобраться со своими чувствами и проанализировать их «глазами постороннего». Женщина должна понять, что жизнь на этом не заканчивается и нужно брать себя в руки. Если в семье есть дети, нужно подумать о том, как помочь ребенку пережить развод, ведь ему тоже нужно помощь и поддержка. Когда человек помогает другим, ему самому становится легче на душе.
Остаточные эмоции и завершение
Затяжной период, который может тянуться от одного до двух лет. Постепенно боль утраты отходит на второй план, эмоциональное напряжение спадает. Женщина привыкает к новой роли, но о прошлом еще напоминают какие-то вещи, разговоры с родственниками. Очередным рубежом становятся традиционные праздники, которые отмечаются теперь без бывшего мужа. Характер женщины закаляется, она приспосабливается к обстоятельствам. Истории переживших развод могут отличаться, но у всех них есть общая особенность – время притупляет негативные ощущения.
Завершающая стадия длиться до двух лет и включает полное принятие и притупление эмоций. Женщина уже не испытывают выраженной боли вспоминая подробности разрыва. На смену горю приходит печаль, иногда ностальгия, а это уже чувства совсем другого порядка. Женщина вынуждена самостоятельно решать многие бытовые проблемы, в идеале, повышается самооценка. Благоприятным исходом последнего периода можно считать способность ставить цели и двигаться к ним, не оглядываясь назад.
Как пережить развод с мужем: советы психологов
Конечно, время лечит, но стоит воспользоваться психологической терапией, чтобы ускорить процесс выздоровления. Не стоит откладывать работу над собой на потом и культивировать свою боль. Важно уяснить, что жизнь продолжается! Да, бывший муж был, а возможно и сейчас остается близким человеком, но его присутствие всего лишь часть жизни женщины. Она остается полноценным человеком, который заслуживает личного счастья, социального развития и других благ. Никто не говорит, что будет легко пережить развод, но чтобы помочь главному доктору – времени, сделать свое дело, стоит придерживаться следующих правил:
- Не ищите встреч с бывшим мужем! Да, первое время очень хочется высказать ему все обиды, посмотреть в глаза, сотый раз спросить «как ты мог?», но это пустая трата времени, сил и эмоциональный разогрев «тела боли». Постарайтесь как можно быстрее принять ситуацию. Если мужчина вас бросил, не питайте ложных иллюзий по типу «он ошибся, запутался» и т.д. Но и не нужно подогревать скандал взаимными оскорблениями. Первое время лучше вообще не видеться.
- Как бы ни банально звучал этот совет, но он работает. Уберите подальше все вещи, которые напоминают о бывшем. Сделайте перестановку, купите новые бытовые предметы. Если есть возможность, стоит на время сменить место жительства.
- Не нужно лежать пластом сутками напролет, укрывшись с головой одеялом, но и не нужно пускаться во все тяжкие. Некоторые женщины пытаются заглушить боль утраты бурным весельем, алкоголем и беспорядочными связями. Возможно, такое времяпровождение и отвлечет на время от горестных мыслей, но на смену ему придет депрессия, усиленная двукратно из-за бессмысленного поведения.
- Ни в коем случае нельзя махать рукой на свой внешний вид. Заедая горе булками, вы только нарастите себе бока. Вы же не хотите получить еще ряд негативных эмоций из-за того, что вся одежда стала на вас мала? Вы можете узнать, как похудеть без вреда для здоровья, но лучше все же не усложнять задачи. Куда лучшим выходом будет отправиться в салон красоты или спа-салон. Но наводя красоту, думайте не о том, что «он увидит вас и сразу ахнет», а о будущем достойном мужчине, которого вы обязательно еще встретите.
- Это правило дополняет предыдущее. Не спешите заводить новые отношения. Даже если вам попадется хороший кандидат, подсознательно вы еще долго будете сравнивать его с бывшим. Такая тенденция не пойдет на пользу новым отношениям.
- Избавляйтесь от чувства вины и прекратите самобичевание. Он ушел не потому, что вы плохая жена. Просто так сложились обстоятельства. Люди женятся и разводятся, увы. Постарайтесь найти положительные стороны во всей этой ситуации, они обязательно есть.
- Не настраивайте детей против отца. Это для вас он бывший муж, но для детей он останется папой на всю жизнь. Дети не знают, как помочь родителям пережить развод и не нужно их привлекать к взрослым разборкам.
Когда любимый человек бросает, узнаешь о его измене или другом предательстве, кажется, что мир рухнул. Теряются краски, пропадают цели, ничего не радует. Но важно понимать, что каждый человек – это самостоятельная личность. Нельзя допускать зависимости от других людей, пусть и самых близких. Поблагодарите мысленно бывшего супруга за все хорошее, что было в период брака, и постарайтесь отпустить. Жизнь продолжается!