Микробиота - таинственное и влиятельное сообщество, которое сосуществует с каждым человеком. Кожа, слизистые ЖКТ, дыхательной и мочеполовой системы, органы и ткани - все они заполнены биологическими активными микроорганизмами, индивидуальный набор которых, как оказалось, определяет наше отличие от других людей. Три килограмма или сотня триллионов, как вам такое соседство?
В 2013 завершены крупные международные многопрофильные проекты
Human Microbiome Project (HPM) и metaHit initiatives, которые вели 13 институтов из 8 стран.
И сегодня ученые уже могут кое что рассказать, что делать с этим миром, который существует внутри нас, как он может нам помогать и как вредить, как обеспечить его баланс и силу.
Откуда берется микробиота?
Уже на 24 неделе развития плода его организм начинает заселяться микроорганизмами. И поэтому на 70% микробиотный набор достается от мамы. Вот почему важно готовить к беременности не только тело, но и своих бактерий. Ведь от того, насколько в балансе находится этот компонент, будет напрямую зависеть защищенность и здоровое функционирование организма ребенка после рождения. Если же у мамы нет баланса, плюс было кесарево сечение, то и ребенок уже сразу будет иметь дефицит полезных микроорганизмов. И это становится возможной причиной беспокойства, колик, вздутия, сдвига иммунитета после прививок, с последующим развитием аллергии и непереносимости различных веществ.
На дальнейший состав микробиоты будут влиять грудное вскармливание, потом стиль питания, физическая активность, прием антибиотиков, наличие стрессов и экология. И как правило, редкий человек может похвастаться.
Чтобы понять, какую микрофлору нужно в себе поддерживать, а какую стараться убрать, нужно определить свой уникальный состав микробиоты.
Одним из методов является Хромато-масс спектрометрия. Однако, сделав такой анализ необходимо обратиться к знающему доктору для его расшифровки. Терапевт вам помочь не сможет.
Эффекты микробиоты
По сути - это все процессы, которые определяют жизнь и активность человека:
- все виды обмена веществ
- усвоение пищи
- самостоятельный синтез витаминов, гормонов и других биоактивных веществ
- комфортное пищеварение и опорожнение кишечника
- иммунная защита
- психоэмоциональные функции, в том числе - настроение!
- интеллект
- освобождение от токсинов
Дисбиоз и депрессия - прямая связь
Наш микробиом способен оказывать значительное влияние на настроение и психоэмоциональное состояние. Если нарушен баланс, “хорошим бактериям” нечего есть, то они перестанут вырабатывать дофамин и серотонин. Некоторые исследования показали, что развитие депрессии может быть связано с дисбалансом кишечной микрофлоры, а лечение становится эффективным, только после нормализации и оптимизации жизнедеятельности “хороших бактерий”.
Почему важно опорожнять кишечник вовремя
Хорошее пищеварение и своевременное полное опорожнение кишечника - это тоже задача, которую выполняет микробиота. Если в толстом кишечнике залежится то, что должно его было покинуть, помимо интоксикации развивается механическое сдавление сосудов малого таза, нарушается микроциркуляция крови и лимфы и, как следствие - бесплодие.
Также переполненный кишечник давит на диафрагму, и нарушается процесс правильного абдоминального дыхания.
Дисбаланс микробиоты - что будет дальше
Нехватка правильной клетчатки - пищи для бактерий, приводит к обеднению рядов защитников и разрастанию вредителей. Стрессовые факторы ослабляют подслизистый слой кишечника (место, где обитает и кормится микробиота). В результате чего нарушаются связи между клетками кишечника - энтероцитами. В кровь начинают попадать вещества, которые в норме не могут “пролезть” через кишечную слизистую. Такие вещества провоцируют организм на борьбу и уничтожение, а заодно под удар попадают ни в чем не повинные клетки органов и тканей: суставов, кожи, клеток желез внутренней секреции. Появляется боль в суставах, в животе, высыпания на коже, псориаз, аутоиммунное воспаление щитовидной железы. Общее состояние характеризуется усталостью, отсутствием энергии, раздражительностью, перепадами настроения, депрессией, тягой к сладкому.
И это только один аспект дисбаланса.
Происходит исчезновение всех тех полезных эффектов, которые мы перечислили выше. В итоге, чтобы не страдал весь организм, нужно начать заботиться о своей микробиоте.
Чем кормить микробиом
Очень часто, не зная, что все дело в дисбиозе, человек думает про нехватку разнообразных веществ и начинает их компенсировать употреблением многочисленных БАДов. И, вроде, все такое нужное, полезное. Но не спешите закупать то, что вполне может производить здоровая, сильная микрофлора. Ваша, родная и заботливая. Гормоны, иммунные факторы защиты, энергия, хорошее настроение можно обеспечить не бесконечными баночками с препаратами, а после того, как вы накормите свою микробиоту, ту, что прекрасно работает, когда ей хорошо и комфортно. Так же хорошо будет и вам.
Препараты, что помогают подрастить “поголовье” - это пребиотики. Одними из эффективных являются желе из фукуса, хлорофилл и псиллиум.
Вторая группа - метабиотики - готовые продукты жизнедеятельности микроорганизмов. К ним относятся Хилак форте, Дайго, Бактистатин, Актофлор-С.
Персонализация питания - это о чем?
Конечно же, чтобы микрофлора развивалась себе и вам на радость, необходимо корректировать питание. Персонализация - это подбор питания с учетом генетики, образа жизни и микробиома. Составив такой индивидуальный рацион вы сможете обеспечить себе крепкое здоровье и хорошее настроение несмотря на то, что происходит вокруг.
Что еще?
В Neo Vita мы подходим комплексно к решению любых вопросов со здоровьем - будь то его укрепление или лечение уже имеющегося заболевания:
- с помощью 4-Д диагностики мы выявляем уровень стресса, в котором находится человек, а также связанные с ним риски в органах и системах. Это дает возможность решать проблему значительно быстрей и эффективней.
- висцеральный массаж - прекрасно снижает тонус диафрагмы, убирает мышечное напряжение и спазм в животе, восстанавливает полноценное дыхание, микроциркуляцию и работу внутренних органов
- гирудотерапия - самый лучший способ очистить лимфодренажную систему, также имеет массу других оздоровительных системных эффектов
- инфузионная терапия - позволяет быстро вывести токсины и наполнить организм необходимыми питательными веществами
- техники глубинной телесной релаксации - приведут в порядок не только психику, но и дадут необходимый покой и комфорт вашему животу. Оказывается, что спокойствие и здоровый сон нужен кишечнику так же, как и мозгу!
Обратите внимание на свою микробиоту, узнайте ее «в лицо», не забывайте кормить ее тем, что для нее полезно. Полюбите ее и она ответит вам взаимностью! При этом ваша жизнь станет здоровой, активной, веселой и энергичной.
Мы в Neo Vita знаем толк в здоровье. Приходите, научим и вас!