Это в какой-то мере трансформация общеизвестного способа и совета спрятаться в «бутылку», ощущая прочность и непропускную способность стекла.
Но плюсов здесь гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд.
Еще в школе об этом методе нам рассказывал учитель психологии. Я уже тогда недоумевала — как, зачем, ведь там тесно, чем дышать и вообще как оттуда выбраться.
Как компромисс представляла снежок с розовой серебристой крышечкой, напоминающей чем-то новогодние гирлянды и мишуру.
Сталкиваясь все-таки с ситуациями, когда надо как-то невидимо защититься, стала размышлять, что другое позволило бы мне сохранить спокойствие.
Идея пришла еще давно, при случайном просмотре всем известного мультфильма про львенка и черепаху. Вспоминается и невозмутимость черепахи Тортилы из фильма «Приключения Буратино». Это всегда такой спокойный образ и, что важно, доброжелательный.
Например, в продажах очень сильно «разносят» за план и чтобы не пустить внутрь отрицательное воздействие можно вполне себе отвлечься представлением черепашки и дальше продолжить с новыми силами.
Просто представлять, как она бегает и какое это милое создание. Можно представлять во время какого-то такого негатива, а можно и сразу после, как получится. Это позволит улучшить настроение после.
Думая, например, о черепашке, мы гасим отрицательные эмоции положительными, что гораздо эффективнее, чем пытаться просто не воспринимать отрицательное.
Плюс — в черепашке не только панцирь и невозмутимость, но и, медлительность. Да, медлительность. Когда мы смотрим на что-то медленное, мы внутренне успокаиваемся.
Вот, например, аквариум. Он довольно часто стоит в кабинете руководителей.
Зачем? Чтобы переключиться, отвлечься, тем самым собраться с мыслями. Так и неспешно перемещающаяся черепашка успокаивает и расслабляет.
А черепахи они и водоплавающие бывают. Так можно и поплавать в морских водах заочно :)
Вспоминается эпизод какого-то современного фильма, когда важный диалог разбавляет черепашка. Оператор выхватывает на протяжении всей сцены как она перемещается, как ее берут на руки.
То есть серьезность разговора даже в фильме смягчается таким вот персонажем.
Данный метод «бутылки» в формате «черепашки» предполагает, что воздействие идет, а мы можем отвлечься и сконцентрироваться на представлении. Но если это, как чаще бывает, диалог?
Концентрироваться и отвечать это еще как постараться надо. Больше подходит, если это что-то отвлеченное или агрессия в виде монолога. Просто не получится отвечать или парировать, а думать о другом.
Что ж, тогда можно и после черепашку представить. Ведь все мы, когда можем выделить время, стремимся на природу или даже в зоопарк, чтобы отдохнуть, побыв в почти дикой природе и восстановив силы.
И еще одно преимущество черепашки, что панцирь у нее свой, не какой-то отвлеченный предмет, то есть можно еще и представляя прочность панциря, ощущать себя как в домике :)
Можно конечно представлять и улитку, но черепаха как-то основательнее:)
Перефразируя одного всем известного киногероя, не воспринимать негатив хорошо, а не воспринимать негатив с панцирем еще лучше;)