ДОБАВКИ ДЛЯ МОЗГА
⠀
Разберём несколько добавок, улучшающие работу мозга. Взято из исследований. Заказать можно на популярном сайте с добавками.
⠀
✅Омега 3. Достаточно тяжело ее получать из еды, поэтому советуют принимать эту добавку постоянно, пожизненно.
⠀
✅Ресвератрол. Увеличивает приток крови к мозгу и замедляет процесс старения, повышает иммунитет. Он есть в винограде и в вине, но чтобы получить оттуда, придётся напиваться каждый день.
⠀
✅Куркума также хорошо влияет на работу мозга. Как специя и в виде добавок с активным веществом куркумином.
⠀
✅Кокосовое масло- хороший жир, очень полезен для мозга, его нужно принимать чайную ложку в день.
⠀
✅Альфа-липоевая кислота. Организм вырабатывает ее сам, но этого бывает недостаточно, учитывая неправильное питание и другие негативные факторы.
⠀
✅Лицетин - поддерживает функции мозга. Лучше брать подсолнечный
⠀
✅Магний - поддержка при стрессе. Но только не оксид. Хорошие формы малат, глицинат, цитрат, треонат и другие хелатные формы
⠀
✅Готукола - азиатская трава для улучшения памяти. Азиаты вообще ее потребляют тоннами
⠀
✅Гинко билоба - ещё одна мегаполезная трава, и не только для мозга. Она восстанавливает клетки организма. Бодрит и пропадает усталость. Китайцы ее потребляют вёдрами
⠀
✅Пробиотики - оказывают влияние не только на пищеварение. Налаженное пищеварение позитивно влияет на наш мозг. И не только а качестве добавок. Ферментированные продукты должны быть каждый день в рационе. А также регулярные курсы пробиотиков.
⠀
✅Витамин Д. Самая главная добавка. Врачи советуют Д для костей и усвоения кальция. Но он также влияет и и на мозг.
Не нужно всегда его потреблять. Но регулярные курсы в нашем климате необходимы.
⠀
☝🏽Итог. Если хотите иметь хорошую память и быстро соображать, нужны полезные жиры, белок и сократить углеводы и глютен.
Не нужно бояться холестерина, он тоже нужен для работы мозга. Можно смело кушать желтки от яиц.
Питание это база. Но добавив некоторые добавки к рациону, мы увеличим шансы улучшить память и сохранить надолго острый ум
⠀
Лично у меня из этого списка: витамин Д, кокос масло, пробиотики, лицетин, постоянно куркума как специя, магний, готукола и гингко брал в Тайланде, там эти травы популярны и недороги.
⠀