Я никогда не отличалась уверенностью в себе. Моя самооценка стабильно пребывала ниже дна морского, что затрудняло мою жизнь. Крайне затрудняло. Не знаю, что во мне перемкнуло, но лет в 18 я решила: пора бы над собой поработать. Вот что из этого вышло.
Я не знала, с чего стоит начать, поэтому обратилась к всемогущему Интернету, статьям психологов, книгам и тематическим видео. Я опробовала множество советов по поднятию самооценки и теперь могу сказать, что из этого действительно работает. Как минимум, это сработало на мне - сейчас я вполне могу назвать свою самооценку достаточной.
1. Уход за собой. Кто бы что не говорил, но, когда ты заботишься о своем внешнем виде, это помогает. Даже если особо-то ничего не меняется во внешности, ощущение заботы о себе тебя поддерживает.
2. Спорт. Работает примерно так же, как и 1й пункт, однако еще и помогает успокоиться, выплеснуть лишние эмоции, а самое главное - поверить в свои силы.
3. Фото. Это стало самым тяжелым для меня испытанием. Суть в том, что ты должен заставить себя хоть изредка выкладывать свои фотографии в социальные сети. Здесь работает принцип клина. Боишься осуждения своей внешности - провоцируй людей ее оценивать. Чем больше оценок, тем крепче становится твой иммунитет к мнению других. Это сложно, но более действенного метода в борьбе с принятием своей внешности я не знаю.
4. Самосовершенствование. Не только внешность формирует самооценку. Сначала оценивают ее, но потом-то очередь доходит и до наполнения твоей черепной коробочки. Я не психолог, и как это работает, не знаю. Чем больше ты знаешь и умеешь, тем уверенней себя чувствуешь. Легче найти единомышленников и в целом общаться с людьми, когда есть точки соприкосновения. Люди без хобби и целей мало кому интересны. Да и ощущаешь ты себя амебой, когда ничего не делаешь и ни к чему не стремишься. Стагнация в жизни - стагнация в самооценке.
5. Сначала подготовь почву. Я не раз слышала мнение, что нужно общаться с людьми, которые лучше тебя в какой-либо области. Совет хороший, но именно он и убивает самооценку, если она еще не сформировалась. Я бы сначала подняла ее с колен и затем уже искала успешных людей в сферах, которые мне интересны. Собственно, почему "бы"? Я так и сделала. Действенный способ, если не затягивать с первой фазой. Люди не будут долго ждать, пока ты будешь готов с ними общаться.
6. Общение с противоположным полом. Это скорее не способ, а замечание. Не берусь утверждать за мужчин, но на женскую самооценку противоположный пол может сильно повлиять. В основном, как раз парни-то на нее и влияют. Вспомните, чьи шутки в школе задевали вас больше всего. Шутки мальчишек. В зрелом возрасте мало что меняется, и любой комментарий мужчины о вашем лишнем весе способен стать причиной лишних загонов. Чтобы такого не было, снова воспользуемся методом клина. Больше общения с мужчинами - крепче иммунитет к критике. Когда перестаешь обращать внимания только на критику, начинаешь замечать и комплименты. Больше комплиментов - больше уверенности. Все просто.
Обычно все начинают с дисклеймера, а я закончу. Все это - лишь мой собственный опыт. То, что сработало для меня, необязательно поможет Вам. Все зависит лишь от Вашего желания перестать принижать себя и получить все преимущества прочной самооценки. В любом случае, искренне желаю удачи.