Доброго времени суток!
Очень частый вопрос: "Сколько нужно пить воды в день?". Но тут мнение специалистов расходится. Одни говорят, что нужно пить 2 литра. Другие, что необходимо пить столько, сколько хочется. А третьи вообще говорят, как можно больше. И кому верить? Давайте попробуем разобраться с этим вопросом вместе!
А как считаете вы, сколько нужно пить воды в день?
Начнем с того, что мы с вами минимум на 50% состоим из воды. Это число разнится из-за возраста и половой принадлежности:
У мужчин воды больше, потому что больше мышц, чем у женщин.
Люди до 18 лет состоят из води примерно на 75%. После 18 это число уже приближается к 60%. А в пожилом возрасте мы состоим из воды всего на 50%.
Также на процент воды влияет, занимаетесь ли вы спортом. Дело в мышцах. Стройные, подкаченные люди состоят из воды больше, чем полные.
В подкожном жире очень мало воды, когда мышцы состоят из воды на~80%
Если так много различий и разнообразий в этих группах, то сколько же нужно пить воды?
Детям до 8 лет нужно пить около 1 литр воды в день. У них и так много воды и она несильно расходуется.
Детям до 13 лет достаточно будет выпить 1.5 литра воды. А подросткам до 18 лет требуется уже до 2.5 литров воды.
Мужчинам после 18 лет рекомендуется выпивать 3 литра воды, а женщинам 2.2 литра.
Но также стоит учесть и другие факторы! Например, тем, кто занимается спортом или физкультурой, надо пить больше воды.
А если тренировки затягиваются и длятся больше часа, то еще больше.
Также стоит пить много воды, когда вы болеете, или у вас проблемы с жкт.
Больше воды стоит пить беременным - 2.5 литра, а кормящим и того больше - 3 литра воды в день.
Что касается меня, я пью не менее 3 литров. Поначалу было трудно привыкнуть к такому объему, но это стало для меня необходимостью.
Я начал лучше себя чувствовать, улучшилось пищеварение. Также, достаточно всего 2 стаканов воды, чтобы обмен веществ улучшился на 30%.
Еще, если вы знакомы с периодическим голоданием, то вода временно поможет справится с чувством голода.
Это же просто сказка. Всего лишь вода, а сколько пользы она приносит!
Посчитайте и напишите в комментариях, сколько воды должны пить вы! Мне будет очень интересно почитать ваши отзывы!
Что можете посоветовать мне вы? Может у вас есть какие-то рекомендации или пожелания? Задавайте свои вопросы в комментариях, я буду рад на них ответить! До встречи!
