Всем привет дорогие читатели! Это мой первый опыт в написании статьи. Сегодня я хочу поднять такую тему, как похудение и поделится своим опытом.
Для начала я немного расскажу о себе. Меня зовут Антон и мне 28 лет. Я начал полнеть уже к 10 годам. В школе было непросто, потому что меня часто доставали из-за этого. Потом уже ближе к 18 годам мне стало проще потому что я перестал обижаться на это. Ведь странно обижаться на факты. Раньше было обидно когда меня называли толстым, но потом я задумался, ведь красотки не обижаются на то, что их называют красивыми. Это факт и все, а оскорбление это или что-то еще решаешь только ты сам.
Теперь пример моего опыта в похудении:
Оглядываясь назад я могу сказать, что мне было и не так уж и сложно. Тут нет ни какой волшебной формулы. Все просто до невозможности. Тратить калорий нужно больше, чем потребляешь, всё! Вы даже можете худеть, лежа на диване, ни чего не делая. Конкретно мне, проще больше двигаться, чем меньше есть =).
Самое главное - это питание.
Питание - это самый главные принцип, для того что бы похудеть или набрать вес. Необходимо отказаться от вредного фастфуда, газировок и сладостей, которые так вкусны, но при этом так же и вредны. Начните есть максимально простую пищу. Каши, мясо, овощи и чем проще они приготовлены, тем лучше. Тем более в начале можно даже не следить за тем сколько вы едите. По крайней мере у меня так и было, но я все равно худел.
Вода - очень важная составляющая в достижении результата. Рекомендую пить не менее 2 литров воды в день. Так же рекомендую пить воду перед каждым приемом пищи. А еще, чаще всего, когда вы думаете, что хотите есть, на самом деле вы хотите пить, но вы этого не понимаете, потому что приучили свой организм к обратному.
Ну и я рекомендую готовить пищу заранее и на весь день. Тогда у вас всегда будет готовая пища под рукой и будет меньше соблазна пойти и купить пирожок.
Тренировки.
Тут нет ни какого идеального рецепта. Хватит сидеть и изучать классные тренировки на Youtube для быстрого похудения. Принцип очень прост, лучше делать хоть, что-то, чем ни чего. Начните с ежедневных прогулок, потом добавляйте отжимания, приседания и так далее.
Так же рекомендую не усердствовать с самого первого дня. Ваш организм к такому не готов. Примерно с неделю делайте общеразвивающие упражнения, которые я привел выше.
Самих программ существует целая куча и вы можете их легко найти на просторах интернета. Выбирайте любую и делайте.
Сон.
Ну и на последок не забывайте про здоровый сон. Это очень важная составляющая всего процесса, от которого будет зависеть ваше настроение, заряд, силы и желание. Дайте восстановиться своему организму, как физически, так и морально.
На этом все. Желаю вам удачи. У вас точно все получится - главное делать.