Каждый хочет прожить свои дни как можно лучше! Глубокая и счастливая старость-мечта всех, но для большинства людей возраст старше 80 лет кажется недостижимым.
Самый долгоживущий народ-японцы, с легкостью успевают достичь этого возраста. Секрет долголетия удалось обнаружить ученым.
Оказывается, это довольно просто: движение до позднего возраста, при этом-интенсивное. К выводу пришли японские ученые, и результаты их исследования были представлены на престижной конференции в Москве.
Исследования начались с 1977 года, когда эксперты смотрели на скорость, с которой люди двигались в возрасте от 60 до 80 лет. Оказывается, долгожители движутся со скоростью около 1. 5 метров в секунду.
В три раза ниже вероятность того, что люди не доживут до 80-летия, составляла от 15 до 35 процентов. Важно не только движение, но и быть более активным, категоричны ученые из Японии. Их утверждения также поддерживаются экспертами из Канады.
Темп ходьбы помогает долголетию
Уже давно установлено, что ходьба обладает особенно полезными свойствами для нашего здоровья. Это помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск сердечных заболеваний, что само по себе способствует долголетию.
Было также доказано, что даже 30 минут в день достаточно, чтобы снизить более половины риска развития диабета и некоторых видов рака. Особенно сильно доказана его профилактическая сила против рака молочной железы. Это также отличная профилактика от варикозного расширения вен.
И еще – движение улучшает наше психическое состояние. Было показано, что оно снижает уровень стресса и тревоги, а также успешно справляется с возникающими депрессивными состояниями.
Повышает творческий потенциал, помогает медитировать и борется с бессонницей. Ежедневные прогулки укрепляют нашу иммунную систему - даже 15 минут достаточно в качестве профилактики против различных вирусов зимой.
Друзья, прокомментируйте пожалуйста статью. Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи.