Сон – лучший способ восстановления сил. Но ученые до сих пор не нашли ответа, сколько часов сна необходимо человеку. Мне достаточно 6-7, а дочь после 12-часового сна чувствует себя уставшей.
Но для здорового сна, необходимо:
1. Подготовить мозг. После 9 вечера не заниматься делами и отключить звук на телефоне.
2. Не есть жирное перед сном. Легкая еда усваивается быстрее. И фигура в выигрыше, и сон.
3. Пить воду в течение дня. Сейчас все кричат о пользе воды. Призывают выпивать по 3-5 литров. Я против такого насилия над почками. Но недостаток воды ведет к загущению крови.
Мозг труднее получает кислород, появляется усталость. Несколько глотков воды выпивать легко, без напряжения и с удовольствием.
4. Не пить алкоголь перед сном. При переработке алкоголя, в кровь поступает адреналин. Сон становится тревожным и прерывистым.
Пейте за несколько часов до сна и будет вам счастье.
5. Смывать дневную усталость горячей водой. Можно принять ванну, она снимет стресс. Еще лучше с морской солью.
6. Гулять перед сном минут 10. Доказано, что это помогает даже при депрессии. Уходит напряжение, усталость и даже злость.
Всем крепкого сна и бодрости духа на весь день!